Витамини за мозъка Eunova увеличават концентрацията
Витамини за концентрация и памет
Очаквано време за четене: 3 минути.
След дълъг ден или дори напрегната седмица бързо се чувствате изтощени. Рано или късно концентрацията ви ще ви провали. Тогава е време да попълните резервите си и да заредите батериите си. Това можем да направим само ако сме снабдени с достатъчно хранителни вещества.
Увеличете концентрацията - защо всъщност?
В днешно време в нас се изливат повече данни и информация за много кратко време, отколкото мозъкът ни може да обработи. Мнозина подценяват свръхстимулацията и не си позволяват достатъчно почивка, за да се отпуснат.
Бързо се разсейваме, което означава, че можем да се концентрираме по-зле и тялото по-бързо изразходва резервите си поради пренапрежение
Кои витамини могат да повишат концентрацията?
Хранителните вещества са жизненоважни за нашето тяло. Те поддържат важни метаболитни процеси. Освен това те ни поддържат във форма не само физически, но и психически. Емоционалните влияния или умственото претоварване също могат да доведат до повишена нужда от витамини. В допълнение към минералите, витамините играят решаваща роля за концентрацията и паметта.
Едва ли някакви хранителни вещества са толкова важни за човешкия мозък, колкото витамините от В комплекса. По-специално, витамините В12, В6, фолат и ниацин допринасят за намаляване на умората и умората, както и за нормалната психологическа функция и по този начин могат да подпомогнат концентрацията и умствената дейност. Освен това трябва да се внимава да се осигури адекватно снабдяване с витамин С, който също помага за намаляване на умората и умората.
Липсата на някои витамини може да причини психическо изтощение, лоша концентрация или лоша памет - и дори да причини трайни структурни увреждания или неизправност в мозъка.
Витамини за мозъка: витамин В12
По-специално витамин В12 участва във функционирането на мозъка. Той влияе и поддържа нашето настроение, когнитивно представяне или памет *. Поради това витамин В12 е един от най-важните витамини за мозъка. Ако ни липсва този витамин, недостатъчното количество може да доведе до различни симптоми - най-често срещаните включват:
- Лоша памет
- Лоша концентрация
- Когнитивни нарушения
- Разстроен
* Витамин В12 допринася за намаляване на умората и умората и за нормална психологическа функция.
Увеличете концентрацията с правилната диета
Като контролен център на тялото, мозъкът има какво да прави всеки ден. Рано или късно ресурсите могат да бъдат изразходвани, тъй като тялото може да съхранява важните за това витамини от група В само в малки дози. Ето защо трябва да ги консумираме редовно и в достатъчни количества всеки ден чрез храната си. Също така трябва да се внимава да се осигури адекватно снабдяване с витамин С:
Поява на някои витамини в храната
| витамин | Храна |
| Витамин В1 | Ядки или месо |
| Витамин В6 | Ориз и леща |
| Витамин В9 | Бобови растения, ядки |
| Витамин В12 | Говеждо, бяло месо, млечни продукти и пълнозърнести продукти |
| витамин Ц | Цитрусови плодове, зелени зеленчуци |
| Витамин D | Риба тон, гъби |
| Витамин К | Броколи, брюкселско зеле |
| Омега-3 мастни киселини | Сьомга или зехтин |
| Каротеноиди | Моркови |
Мазните риби и масла също трябва да присъстват редовно в менюто. Ненаситените мастни киселини, които се съдържат, се считат за добри мазнини, особено омега-3 мастните киселини или докозахексаеновата киселина (DHA) допринасят за поддържане на нормалната мозъчна функция.
Кога витаминните добавки могат да бъдат полезни?
В допълнение към здравословното хранене, витаминните добавки могат да ни осигурят хранителните вещества, които са били лишени от мозъка поради стрес или пренапрежение. Диетичната добавка може да бъде полезна и за по-млади и възрастни хора с повишена нужда от хранителни вещества или за вегетарианци и вегани. Достатъчното количество витамини от група В може да ни помогне да се чувстваме комфортно и продуктивно в кожата си.
Още съвети за повишаване на концентрацията
време за себе си
Особено в стресови моменти ви препоръчваме да си поглезите момент на почивка и релаксация по-често. С помощта на различни дихателни упражнения и упражнения за медитация можете отново да намерите вътрешното си спокойствие и да увеличите концентрацията си.
Бъдете офлайн
Ако искате да подобрите концентрацията си или да увеличите продължителността на концентрацията си, може да е полезно да оставите телефона настрана за известно време. Поставете го на без звук, когато правите важни задачи. Затова не се оставяйте да се разсейвате от външни влияния.
Ход
Какво ще кажете за упражнения за повишаване на концентрацията. Направете обиколка около блока или направете няколко фитнес упражнения. Радостно сутрин след ставане, това гарантира оживен старт на деня. Ако концентрацията ви намалее през деня, важи и следното: Малко движение ще накара сивите клетки да се върнат отново.
Избягвайте многозадачност
Запишете списъци с всички неща, които трябва да направите. Останете съсредоточени и работете през тях едно след друго концентрирано. И преди всичко: останете мотивирани, дори ако всичко не може да бъде направено на един дъх - защото утре е друг ден.
Наградете себе си
След успешен ден не забравяйте да се възнаградите. След като изпълните всички предстоящи задачи, можете да се поглезите с почивка от стресиращото ежедневие с чиста съвест. Това също мотивира следващия път да останете на топката.
EUNOVA ® B12 Plus
Високи дози витамин В12 (500 μg) в полезна комбинация с витамините от група В, В1, В2 и В6. EUNOVA ® B12 Plus може да допринесе за нормален енергиен метаболизъм.