Витамини за коса - практически съвети

Кои витамини са от съществено значение за красотата на вашата коса?

Както се казва, "ние сме това, което ядем". Следователно да има здрава коса, първо трябва да имате здравословна диета.Вашата диета трябва да може да ви осигури достатъчно основни хранителни вещества. Но какви са основни витамини за растежа на косата ви ?

коса

Биотин за коса

Знаете ли, че биотинът е известен като „витамин за коса“? И с право, тъй като насърчава растеж на косата. Укрепва ги и по този начин им пречи да станат чупливи. Поради това, когато не получаваме достатъчно от тях, ние сме по-уязвими към загуба на коса, вежди и мигли. Какви са храни, най-богати на биотин ? Основно ядки, фъстъци, бадеми и лешници.

Витамин В12 за коса

Ето един от основните витамини за имат здрава коса, красива и силна. Следователно, дефицит в витамин В12 може да причини не само косопад, но и ускорено преждевременно посивяване. Имайте предвид, че приемът на витамин С и желязо помага на тялото да усвои по-добре витамин В12. Той присъства в риба, черен дроб, морски дарове, яйца и говеждо месо.

Витамин В3 или ниацин за коса

Този витамин подобрява кръвообращението в скалпа и следователно стимулира растежа на косата. Според няколко проучвания витамин В3 или ниацин действат още по-добре, когато се комбинират с биотин. Ниацинът се съдържа в бадемите, семената, фасула, зелените листни зеленчуци и морковите, наред с други.