Витамини за деца При прием на витаминни добавки

Витамини за деца - обща информация

Витамините са необходими за хармоничния физически и когнитивен растеж и развитие на децата. Те произхождат от здравословна и балансирана диета, но могат да се приемат и под формата на хранителни добавки, по препоръка на лекаря.

Видове витамини за деца

В зависимост от начина на усвояване на витамините, те биват два вида: водоразтворими и мастноразтворими.

Водоразтворими витамини за деца

Водоразтворимите витамини са тези, които тялото не съхранява. Когато ядете храни, богати на водоразтворими витамини, тялото ги използва веднага щом достигнат кръвта и ако вече не са необходими, те се екскретират с урината. Това означава, че водоразтворимите витамини трябва да се доставят постоянно в тялото, тъй като тялото няма способността да ги съхранява. Сред водоразтворимите витамини, от които децата се нуждаят, са: витамините от В-комплекса, но и витамин С.

Мастноразтворими витамини за деца

От друга страна, мастноразтворимите витамини са тези, които тялото съхранява в мастните тъкани или в черния дроб. След това, когато тялото се нуждае от него, то използва запасите, които има. В зависимост от вида на витамините те могат да се съхраняват от няколко дни до няколко месеца. Сред мастноразтворимите витамини, от които се нуждаят децата, са: витамин А, витамин D, витамин Е и К.

Естествени хранителни източници на витамини за деца

Дете, което има балансирано и здравословно хранене, ще получи необходимите витамини от диетата си. Зеленчуците, плодовете, млечните продукти, месото и пълнозърнестите храни съдържат витамините, от които детето се нуждае за хармонично развитие от всички гледни точки.

Храни, които съдържат витамин А

Витамин А поддържа хармоничен растеж, подпомага процеса на възстановяване на тъкани и кости, поддържа здрава кожа, но и безупречно зрение, като същевременно укрепва имунната система.

Източници, богати на витамин А:

• Зеленчуци в нюанси на габен или портокал - морков, сладък картоф, тиква, ямс

Храни, които съдържат витамин В комплекс

Витамините в комплекса витамин В поддържат метаболизма, произвеждат енергия и допринасят за функционирането на нервната система.

Източници, богати на витамин В, са:

Храни, които съдържат витамин С

Витамин С е важен за тъканите, костите и кръвоносните съдове. Този витамин също помага за заздравяване на кожни лезии, но също така помага на организма да се бори с инфекцията.

Източници, богати на витамин С:

• Цитрусови плодове - лимон, лайм, портокал, грейпфрут

Храни, които съдържат витамин D.

Витамин D е от съществено значение за здравите кости, но също така и за растежа на зъбите. Освен това този витамин също играе важна роля за усвояването на калция в организма. Въпреки че по-голямата част от витамин D, необходим ежедневно, се получава чрез излагане на слънце, има и храни, които съдържат този витамин:

• Храни, обогатени с витамин D: зърнени храни, мляко

Храни, които съдържат витамин Е.

Витамин Е е този, който защитава клетките и тъканите, но също така е важен в процеса на производство на червени кръвни клетки.

Източници, богати на витамин Е:

• Растителни масла (слънчогледово олио, зехтин, рапично масло)

• Орехи и семена (бадеми, лешници, слънчогледови семки)

• Пълнозърнести храни (овес)

• Зеленолистни зеленчуци (зеле зеле, спанак)

Храни, които съдържат витамин К

Витамин К е от съществено значение за съсирването на кръвта. Той се съдържа в храни като:

• Зеленолистни зеленчуци (зеле зеле, спанак)

Други важни витамини и минерали за хармоничния растеж и развитие на детето: мастни киселини

Мастните киселини са много важни мазнини за тялото, те допринасят за размножаването на клетките, за регулирането на нервната система, за повишаване на имунитета, както и за усвояването на хранителните вещества от консумираната храна. Освен това тези киселини са от съществено значение за развитието на мозъка и за поддържането на здравето му, както и за зрението.

Омега 3 и Омега 6 мастните киселини попадат в категорията на незаменимите мастни киселини - това означава, че тялото не може да произвежда тези киселини. И така, трябва да им купуваме храна или хранителни добавки. Ето защо трябва да осигурим на децата здравословна и балансирана диета.

Изследване на изследователи от Университета в Гьотеборг в Швеция показва, че добавките с Омега 3 и Омега 6 подобряват резултатите на децата в училище, увеличавайки способността им да се концентрират.

Тези мастни киселини се намират както в консумираната храна, така и под формата на хранителни добавки с формула, специално разработена за деца. Храните, богати на Омега 3 и Омега 6, включват:

мазна риба (сьомга, скумрия, риба тон)
ленено семе
семена от чиа
соя
сирене тофу
ядки
фъстъчено масло

Витаминни добавки за деца

В някои ситуации детето трябва да допълни приема на витамини чрез хранителна добавка. Прилагането на такива добавки се извършва само по препоръка на лекаря или след консултация с него. Ситуации, при които детето може да се нуждае от излишни витамини: детето отказва да яде, детето отказва здравословни храни като зеленчуци и плодове, деца, страдащи от определени заболявания (астма, стомашно-чревни разстройства), деца, които приемат вегетарианска или веганска диета, деца консумирайте редовно газирани сокове.

Дъвчащи хапчета и таблетки с витамини за деца

Витаминните таблетки за дъвчене и таблетките се препоръчват за по-големи деца, които знаят как да поглъщат хапче или да дъвчат таблетка за дъвчене. По принцип децата предпочитат таблетки за дъвчене, защото ги свързват с желета. Много е важно то да не се оставя на недостъпно за деца място, тъй като има повишен риск от предозиране.

Витаминни сиропи за деца

По-малките деца могат да приемат витаминни добавки под формата на сироп. Обикновено има приятни вкусове, които се харесват на най-малките.

Ролята на витамините за деца

Витамините за деца са от съществено значение за тяхното физическо и когнитивно развитие. Следователно, когато се появи недостиг на витамини при деца, е задължително да се приемат витаминни добавки.

Ролята на витамините в хармоничния растеж и развитие на децата

Всяка функция на тялото изисква определено количество витамини. Процесът на растеж също се нуждае от витамини. Витамините играят важна роля в производството на качествени клетки, както и в тяхното размножаване, тъй като маточната фаза. Витамините от B-комплекс например са от съществено значение за физическия растеж на детето, но също така и за неговото умствено развитие. Също така, за развитието на костната система, която позволява на детето да расте, тялото се нуждае от витамин D, витамин К и А.

Поддържане на физическото и когнитивно здраве на децата

Правилният прием на витамини не само допринася за отглеждането на деца, но и за поддържане на физическото здраве и развитието на когнитивните функции. Способността да се концентрира и паметта, особено важна за учениците, зависи пряко от приема на витамини от организма.

Укрепване на имунитета

Витамините укрепват имунната система, помагайки на организма да се бори с вируси и бактерии, така че да предотврати заболяването или да ускори изцелението. Проучванията в тази област показват, че витамините и минералите са от съществено значение за правилното функциониране на имунната система.

Повишаване на апетита на децата

Апетитът на децата може да бъде повлиян от различни фактори, от хранителните предпочитания до силните емоции или наличието на заболявания. Но апетитът може да бъде стимулиран с определени витамини. Консултирайте се с Вашия лекар за това и ще разберете какви витаминни добавки можете да използвате, за да увеличите апетита на детето си. По принцип витамин В12 и витамин D имат такъв ефект.

Как и кога да приемате витаминни добавки за деца

Витаминните добавки за деца се прилагат по препоръка на лекаря, когато има недостиг на витамини в детския организъм.

Прояви на недостиг на витамини за деца в организма

Недостигът на витамини се проявява при децата чрез поредица от признаци и симптоми. Има и ситуации, при които недостигът на витамини не е симптоматичен, но се открива, напълно случайно, при ежегодни кръвни изследвания.

Нарушения на растежа и нормално развитие на децата

Нарушенията на растежа и развитието при децата може да са свързани с някои дефицити на витамини. Например, липсата на витамин В12 в тялото на детето може да причини забавяне на растежа. Недостигът на витамин А може да се прояви и чрез нарушения на растежа при деца. Ако детето се справя с проблеми в развитието поради липса на витамини в организма, по препоръка на лекаря ще се прилагат витаминни добавки.

Чести или сериозни медицински състояния

А някои повтарящи се медицински състояния могат да бъдат симптом на недостиг на витамини. При липса на важни витамини имунната система може да бъде отслабена и по този начин детето е предразположено към заболявания. Липсата на витамини в организма също може да причини състояния като рахит. Рахитът се появява поради голям дефицит на витамин D, който кара тялото да не усвоява правилно калция. Така костите на детето стават изключително крехки, податливи на фрактури. В същото време се спира хармоничното развитие на детето.

Рискови фактори за недостиг на витамини при деца

По принцип тялото на детето е способно да усвоява необходимите витамини от храната и рядко детето се справя с недостиг на витамини. Когато това се случи, със сигурност има някои фактори, отговорни за тази ситуация.

Неуравновесена и неправилна диета

Неуравновесената и неправилна диета е причина за недостиг на витамини при децата. За да осигури на организма необходимия прием на витамини, диетата на детето трябва да бъде балансирана и здравословна, основана на пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, месо, млечни продукти и риба. Но ако малкото възприеме диета с нездравословна храна, основана на пържени храни, полуготови храни, сладкиши и сладки газирани напитки, не е изненадващо, че се появява недостиг на витамини. Тези нездравословни храни имат висока калорийна плътност, но съдържат ниски количества витамини. Детето трябва да яде 3 хранения на ден и 2 леки закуски. На основните хранения мъникът трябва да яде пълнозърнести храни, зеленчуци, месо, млечни продукти, а като лека закуска са посочени плодове и зеленчуци, но също така и ядки и семена.

Хронични заболявания на децата

Някои хронични заболявания на децата засягат способността за абсорбция на червата, причинявайки недостиг на витамини. Тези заболявания включват: муковисцидоза, диабет тип 2, възпалителни заболявания на червата. Децата с такива състояния трябва да бъдат наблюдавани по-рано за недостиг на витамини.

Правилното приложение на витаминни добавки за деца

Витаминните добавки за деца трябва да се приемат само когато е необходимо. Неправилното приложение не само не носи никаква полза за детето, но дори може да създаде проблеми.

Значението на медицинските препоръки

Много е важно да се консултирате с вашия педиатър, когато решите да дадете на детето си витаминни добавки. Ако чувствате, че малкото не се възползва от всички хранителни вещества, от които се нуждае, или ако забележите определени признаци и симптоми, които ви карат да се замислите, отидете на лекар с малкото, направете набор от тестове и ще се успокоите.

Спазване на препоръчителната дневна доза витамини за деца

Друг важен аспект е спазването на инструкциите, дадени от лекаря по отношение на дневната доза. Дозата, препоръчана от лекаря или производителя (намерена на етикета на продукта), е тази, която ще бъде от полза за малкото, без да увеличава риска от странични ефекти. Например, мастноразтворимите витамини, дадени в много големи количества, могат да се натрупват в черния дроб, причинявайки хепатотоксичност.

Взаимодействие на витамини за деца, прилагани с други лекарства и витамини

Витамините, давани на деца, могат да взаимодействат с други приети хранителни добавки или с някои лекарства. Ето защо е толкова важно да говорите с Вашия лекар за това - той знае какви витамини трябва да приема детето Ви. Ако витаминните добавки също съдържат желязо, трябва да знаете, че то взаимодейства с антиациди, както и някои антибиотици. От друга страна, ако витаминните добавки съдържат фолиева киселина, трябва да знаете, че е възможно да взаимодействате с антиепилептични лекарства.

Съответствие с проспекта и срока на годност

Препоръчително е да следвате листовката, за да намалите рисковете, на които е изложено вашето дете, когато предлагате витаминни добавки. Също така трябва да се спазва срокът на годност, тъй като витамините губят свойствата си след определен период, така че е възможно да ги прилагате напразно, ако са надвишили срока на годност.

Странични ефекти на витаминните добавки за деца

В някои случаи витаминните добавки за деца могат да имат странични ефекти.

Предозиране с витамини в организма

Ако детето ви е предозирало с витамини като A, D, E или K, страничните ефекти могат да бъдат сериозни и животът му да бъде застрашен. Затова се обадете на 112 и се уверете, че вашето мъниче получи медицинска помощ възможно най-скоро, ако установите, че е приел твърде много витамини.

Симптомите на предозиране с витамини включват:

• Усещане за изтръпване в устата

• Болки в ставите или мускулите

Инхибиране на действието на други витамини или минерали в организма

Когато приемаме витаминни добавки, е възможно да инхибираме действието на други витамини и минерали в организма. Витамин А например влияе върху способността за усвояване на витамин К. Витамин А, в големи дози, също намалява нивото на витамин D в организма с до 30%. От друга страна, витамин В6 инхибира биосинтеза на витамин В1. Допълването на дозата витамин В9 увеличава нуждата на организма от витамин В12 и обратно. Следователно, като цяло, витамините от група В се прилагат под формата на В-комплекс. Лекарят е в състояние да реши как трябва да давате на детето витаминни добавки, така че другите витамини и минерали в организма да не бъдат засегнати.

Поддържане на витаминни добавки за деца в правилни и безопасни условия

Витамините за деца трябва да се съхраняват в условията, изброени на опаковката - обикновено се препоръчва да се държат на сухо и хладно място, далеч от слънчева светлина. По този начин се уверете, че те не губят свойствата си. Също така се уверете, че съхранявате витамините на място, където детето не може да достигне, защото в противен случай го излагате на риск от предозиране.

Съвети за осигуряване на оптимална доза витамини за деца

Можете да осигурите оптималната доза витамини за децата, като ги възпитавате по здравословен начин, така че те да могат да правят разумен избор на храна, но също така да възприемат активен начин на живот, от който не би трябвало да липсва спорт.

Разнообразна диета, богата на плодове и зеленчуци

Предоставяйки на детето разнообразна диета от най-ранна възраст, то ще свикне да се храни здравословно в бъдеще. Предлагайте ежедневно плодове и зеленчуци, за да можете да получавате препоръчителната дневна доза витамини, минерали и други хранителни вещества, но не забравяйте пълнозърнести храни, месо, риба и млечни продукти. Колкото по-балансирана и разнообразна е диетата на детето, толкова по-малък е рискът от недостиг на витамини.

Ежедневно упражнение на открито

Упражненията на открито са важни за общото здраве, но също така и за поддържане на оптимален прием на витамин D. Този витамин е особено необходим в детството, когато детето расте и костите му се нуждаят от витамин D и калций, за да правилно се развива.

Редовен преглед при педиатър

Редовните прегледи при педиатър са задължителни за децата. Така се уверете, че мъникът се развива хармонично за възрастта си и че не страда от недостиг на витамини.

Спазване на инструкциите на педиатъра

Независимо дали мъникът страда от някакъв хранителен дефицит, препоръчително е да следвате инструкциите, предоставени от педиатъра, както по отношение на диетата и начина на живот, така и по отношение на добавените добавки.

Постоянна и правилна хигиена

Постоянната и правилна хигиена на най-малките ограничава излагането на бактерии и вируси, като по този начин предотвратява заболяването.

Осигуряване на емоционален климат според растежа и развитието на децата

За здравословния и хармоничен растеж и развитие на децата родителите трябва да осигурят подходящ емоционален климат. Израстването в семейство, където е заобиколено от любов и поддържано в това, което прави, ще накара детето да се чувства обичано, оценено и в безопасност. По този начин ще се възползва от перфектната рамка за хармонично физическо и емоционално развитие.

Изследването „Омега 3 и 6 мастни киселини подобряват представянето на децата при четене“, публикувано в Journal of Child Psychology and Psychiatry, автори: Mats Johnson, Gunnar Fransson, Sven Ostlund, Bjorn Areskoug, Christopher Gillberg