Витамини - Тайната на отслабването и засилване на метаболизма Ви; Фитнес свят Леобен
Витамините са от съществено значение за здравето на всеки, а също и за планираната загуба на тегло. Разбира се, приемът само на витамини не е достатъчен, за да отслабнете, но те могат да го улеснят много и да допълнят добре вашата диета. Доказано е също така, че дефицитът на витамини корелира със стагнацията на теглото.
Въздействието на витамин А върху вашия метаболизъм
За съжаление повечето хора не консумират препоръчителната дневна доза витамин А. Този мастноразтворим витамин играе важна роля в регулирането на хормона на щитовидната жлеза. Този хормон е важен, тъй като регулира как клетките на тялото използват енергия, което от своя страна влияе върху метаболизма ви. Ако този хормон е дефицитен, метаболизмът ви се забавя и това има отрицателен ефект върху телесното тегло.
Трябва да консумирате 650-900 микрограма витамин А дневно. Има много нискокалорични храни, които могат да ви дадат тази доза. Витамин А има много в морковите, червените чушки, мангото, кайсиите, сьомгата и яйцата. Следователно трябва да включите тези храни в ежедневната си диета.
Значението на витамин D за отслабване
Много изследвания показват, че хората със затлъстяване имат недостиг на витамин D и това със сигурност не е случайно. Тъй като това е неопровержим факт, трябва да включите колкото се може повече витамин D във вашата диета. Проучване от 2009 г. показа, че по-високите нива на витамин D помагат за отслабване. По този начин приемането на достатъчно витамин D ще ви помогне да отслабнете.
Упражнение и достатъчно витамин С.
Получаването на достатъчно витамин С е от съществено значение за отслабването. Липсата на достатъчно витамин С драстично ще попречи на загубата на тегло, дори когато тренирате. Така че определено трябва да сте сигурни, че приемате препоръчителната дневна доза от 75-90 милиграма. Портокалите, броколите, спанакът и доматите са с високо съдържание на витамин С и следователно са много важни за вашата диета.
Ролята на витамин В
Витамин В е витамин, от който тялото ви се нуждае, за да функционира правилно. Така че може да се заключи, че колкото повече се консумира, толкова по-добре е. Това суеверие е погрешно, тъй като всяко излишно количество витамин В се отделя с урината. Все пак трябва да консумирате колкото се може повече витамин В, защото той е много здравословен за тялото ви. Помага ви да ограничите апетита и поддържа енергийните нива нагоре. Храни с високо съдържание на витамин В са: пълнозърнести храни, зеленчуци, месо и боб.