Витамини от група В - мощни помощници в случай на стрес go4health
Доброто снабдяване с витамини от група В е особено важно в стресови моменти. Тук можете да разберете къде се съдържат укрепващите нервите жизненоважни вещества и какво могат да направят за вас.
Б.-Витамини са важни регулатори в метаболизма на въглехидратите, мазнините и протеините. Те имат метаболитно-активиращ ефект и са важни за тях Образуване на кръв, служат като силни Радикални чистачи и следователно са особено важни за вашите здраве. Когато се говори за витамини от група В, обикновено това е така цял комплекс което се състои от В1, В2, В3, В5, В6, В12, биотин и фолиева киселина. Въпреки че всички витамини работят в тясно сътрудничество, всеки има един специална задача.
Витамините от група B са убийци на стреса
Витамини от група В имат много различни функции в метаболитната и нервната система. Те участват в производството на енергия, доставката на Нервна система, в психическо равновесие и Мозъчна активност участващи. Всяка отделна клетка зависи от работата на витамините. Те имат положителен ефект върху настроението и концентрацията. Особено в стресови и високоефективни времена трябва да се съсредоточите повече върху едно Богата на витамин В диета уважение, мислете високо.
Добри източници на витамини от група В
Храната с витамин В може да бъде от растителен или животински произход. Те се съдържат особено в яйца, месо, черен дроб, риба, ядки, зелени зеленчуци, гъби, карантия, пълнозърнести храни и млечни продукти. Вегетарианците и веганите трябва да притежават своите Нива на витамин В12 внимавайте, тъй като този витамин се съдържа основно в животински храни.
Препоръчваме следните ястия:
Витамините от група В като гориво за вашия метаболизъм
Заедно с ензимите, групата витамини от група В действа и върху Въглехидратен, мастен и белтъчен метаболизъм С. Витамин В1 (тиамин) образува ензими, които разделят въглехидратите на глюкоза, както и мозъка и Захранване на нервните клетки с енергия. Витамин В6 (пиридоксин) участва в превръщането на хормоните (серотонин, допамин, норепинефрин) и насърчава заедно с витамин В12 (кобаламин) и фолиева киселина Производство на хормони на щастието. Като цяло тази група витамини има метаболитно активиращ, антиоксидантен ефект и е важна за кръвообразуването.