Витамини от екзотични плодове

Ананас, банан, киви, манго, папая, авокадо. Екзотични, вкусни, слънчеви дестинации, където се намират ценни витамини за здравето на всички, от новородено до дядо.

киви манго

Средно голям киви съдържа 85 mg витамин С, препоръчителната дневна доза за възрастен. 100 г банан ни дават 348 мг калий, който има специална роля във функционирането на нервната система и в регулирането на кръвното налягане. А едно авокадо съдържа 60 микрограма витамин А, който повишава имунитета и укрепва костите и зъбите. Това са само част от свойствата на екзотичните плодове: от добре познатите банани, киви, манго, авокадо до малко известните личи, мангусти, рамбутани, тамарини. Витамини А, С, Е, витамин В комплекс, калций, магнезий, фосфор, желязо са веществата, необходими на организма през студения сезон за предотвратяване на авитаминоза. Всичко това се намира в изобилие в екзотични плодове.

Забележително в тези плодове е преди всичко съдържанието на витамин С. Ние сме в сезона на респираторните инфекции и естествената добавка на витамин С не вреди на никого. По този начин, 100 g гуава съдържа 200 mg витамин С, киви ? 85 mg, папая ? 84 mg, манго ? 30 mg, ананас ? 30 mg. Поради тази причина екзотичните плодове са естествено решение за предотвратяване на настинка и грип. "В случай на вируси препоръчвам също сок от нар, който намалява температурата и утолява жаждата. Най-добрият е прясно изцеден сок, който задържа всички витамини в плодовете", казва проф. Д-р Георге Менчиникопски, директор на Института за изследване на храните. Когато респираторните вируси са придружени от пресипналост, ние възвръщаме гласа си, като правим гаргара от сок от нар, който има успокояващи и противовъзпалителни свойства.