Кубаямаши-До; претрениране
Спортистите обичат да стигат до своите граници. Но особено когато мислите, че сте близо до целта си, всичко може внезапно да се преобърне.
Ако тялото е обзето от прекомерен стрес и възникне състояние на умора поради дисбаланса между стреса и регенерацията, това се нарича претрениране, ако в резултат на това състояние е ясен комплекс от различни типични симптоми. Тъй като симптомокомплексът е известен още като синдром, той се нарича синдром на претрениране. Основната причина за синдрома на претрениране е твърде високата интензивност на обучението за индивида, което винаги е свързано с твърде много тренировки. В резултат на това тялото не получава достатъчно фаза на почивка, което означава, че то може да постигне само недостатъчна регенерация между тренировъчните единици.
Ако объркате синдрома на претрениране с временното състояние на изтощение след тежки тренировки, това може да има сериозни неблагоприятни последици за здравето. Защото ако се появи синдром на претрениране, той е предшестван от постоянно претоварване в продължение на няколко дни или седмици. Това постоянно претоварване първоначално води до стагнация на производителността, която в крайна сметка се развива в значителен спад в производителността. Този спад в представянето може да се види след известно време дори при леки тренировки.
Прави се основно разграничение между двата вида симпатиков и парасимпатиков синдром на претрениране. Парасимпатиковият синдром на претрениране обикновено не се разпознава веднага като синдром на претрениране поради външния му вид, който е противоположен на симпатикотоничния.
Индивидуалната чувствителност към синдром на претрениране обаче се определя и от допълнителни фактори, които влияят негативно на тялото. Стресът, който - независимо дали е частен или професионален - също е форма на претоварване, също като липсата на сън, хранителни дефицити и стресови климатични условия, оказва влияние върху синдрома на претрениране. Симпатиковият синдром на претрениране се основава на високо ниво на напрежение в цялостното физическо състояние. Появява се след прекомерно, интензивно натоварване и в допълнение към намалена работоспособност, се характеризира с мускулни и ставни болки, липса на регенеративен капацитет и обикновено повишен сърдечен ритъм в покой и кръвно налягане, които се нормализират само след определен период от време.
Но също така замайването и общото безсилие, придружени от чувство на вътрешно безпокойство, нарушения на съня, депресивно настроение и загуба на апетит са най-вече представени в симптомите на този синдром на претрениране. Може да се появи и повишена телесна температура, загуба на тегло и повишена нужда от пиене през нощта. Като цяло синдромът на претрениране също увеличава податливостта към инфекции и жените могат да получат менструални нарушения до и включително пълно отсъствие на менструално кървене (аменорея).
Тъй като симпатиковият синдром на претрениране може да бъде разпознат бързо поради неговите ясни характеристики, елиминирането на това заболяване е възможно в рамките на една до две седмици с рязко намаляване на тренировката и с достатъчен сън.
Когато симптомите на синдрома на претрениране напълно изчезнат, може да се възобнови систематичното обучение. Трябва да се отбележи обаче, че увеличаването на интензивността трябва да се контролира и да се извършва само на по-малки стъпки от преди. Парасимпатиковият синдром на претрениране обикновено е скрит, тъй като типичните му симптоми често липсват. По време на редовно обучение, индивидът не забелязва никакво намаляване на представянето.
Ако обаче се подготвите за състезание, симптомите, типични за парасимпатиковия синдром на претрениране, излизат на бял свят с увеличеното и продължително натоварване на тренировки и издръжливост - най-късно в състезателната ситуация. Симптомите на парасимпатиковия синдром на претрениране са диаметрално противоположни на тези на симпатиковия. Умората и прекомерната нужда от сън са също толкова значими, колкото липсата на концентрация, намаленото шофиране и силния глад. Пулсът в покой също е основно намален.
Елиминирането на синдрома на парасимпатиковото претрениране изисква много по-дълъг период от време, който може да продължи от няколко седмици до месеци. Обхватът и интензивността на обучението трябва да бъдат значително намалени и фокусът на натоварването трябва да бъде преработен.
Ако симптомите на този синдром на претрениране са напълно изчезнали, систематичното обучение може да бъде възобновено най-рано след шест седмици. Трябва да се отбележи обаче, че увеличаването на интензивността трябва да се извършва контролирано и че първоначалната интензивност на упражненията може да бъде достигната най-рано след още шест седмици.