Отслабнете със здрави чревни бактерии evidero
Дали можем да отслабнем добре или лошо, зависи от колонизацията на червата ни с определени бактерии и микроби. Но с правилната диета можем да повлияем на чревната си флора и да отслабнем целенасочено. Как работи точно и с кои храни, проф. Д-р Axt-Gadermann, преподавател за насърчаване на здравето в университета в Кобург.
Пост с червата: отслабнете с бактерии
Живейте в червата ни 100 трилиона бактерии. Това е десет пъти повече микроби, отколкото тялото ни има клетки. В своята цялост чревната флора тежи почти два килограма и следователно е значително по-тежка от повечето органи. Тяхното влияние върху нашето тяло е огромно: Чревната флора не само контролира храносмилането и тренира имунната система, но има и думата при наднорменото тегло.
The Метаболитни показатели на микробиома - друго име за чревната флора - дори надминава това на черния дроб. В червата се синтезират повече от 20 хормона и пратеника, а червата е в тясна комуникация с мозъка чрез мрежа от нерви. По този начин може да има и контролиращ ефект върху апетита ни.
Изследванията показват, че хората с наднормено тегло имат различно съставена чревна флора собствено като нормално тегло. Ако чревните микроби на слаби хора се прехвърлят на мишки, животните остават слаби. Въпреки това, ако бактериите с наднормено тегло се прилагат на мишки, те ще станат пълнички за много кратко време, дори ако всички животни получават една и съща храна.
Затлъстяване поради грешни чревни бактерии
И при хората „дебелите“ чревни микроби оставят показалеца на везните да продължава да се движи вдясно, както е показано в случай, публикуван в медицинско списание: Американска майка получи опасна болест Чревна инфекция, която не е реагирала на антибиотици, чревните микроби на здравата си, но явно наднормено дъщеря.
Към този момент майката беше с нормално тегло, тежеше 61 килограма, имаше ИТМ 26 и нямаше проблеми с фигурата.
Това се промени внезапно. Новите чревни бактерии успешно прогониха опасните микроби, но също така постоянно поставяха нови килограми върху стомаха и бедрата на 32-годишния. След 16 месеца майката вече е тежала 77 килограма, нейният ИТМ се е повишил до 33, което означава, че сега е с наднормено тегло.
Лекарите от университета Браун в Америка бяха разтревожени: те поставиха жената на строга диета, предписаха й повече физически упражнения и редовно проверяваха теглото й.
Но въпреки усилията й, теглото й сега, три години след трансплантацията на изпражнения, е повече от 80 килограма, а ИТМ вече е достигнал 34,5. Очевидно е, че новата група бактерии в червата на жената предотвратява загуба на тегло чрез особено ефективно използване на хранителни калории.
Защо някои чревни бактерии ви напълняват?
Бактериите влияят върху теглото ни по различни начини. Проучванията показват, че чревната флора на хората с наднормено тегло е наоколо Черпи 10 процента повече калории от храната. В течение на една година това води до почти 10 килограма допълнително тегло, ако около 200 калории не се спестят всеки ден.
Нашите черва също са източник на множество хормони, включително хормони, които решават между гладни и сити. Ако преобладават определени бактериални щамове, се отделят по-малко хормони на ситост. Това не само затруднява да се придържате към каквато и да е диета, но също така ви изкушава да закусите или втора порция.
Как се създава чревната флора?
Съставът на чревната флора е тясно свързан с нашата Начин на живот и нашата диета заедно. Независимо дали живеем в града или в страната, бяхме само деца или сме израснали с домашни любимци и голяма група братя и сестри, независимо дали сме вегетарианци или обичаме да ядем пържола, сме пушачи или спортисти - всичко това влияе върху микробиома.
Чревна диета с пребиотици - така се развиват чревните бактерии за отслабване
Важно за здравословно развитие на чревните микроби са храни, които нашите храносмилателни ензими не могат да се „отворят напълно“, така наречените „пребиотици“. В резултат на това те са достъпни за бактериите по-надолу в червата като „храна“ и насърчават растежа на желаните микроби.
Такива пребиотици се намират само в определени храни, което означава, че не всеки плод и зеленчук храни и добрите микроби.