Витамини биотин

Биотинът се счита за витамин за красота par excellence: Преди всичко той осигурява красива коса, здрави нокти и здрава кожа. Ако липсва в организма, трябва незабавно да се приеме висококачествена хранителна добавка, съдържаща биотин. В противен случай дори съществува риск от сериозно заболяване.

Какво е биотин?

Биотинът се нарича още витамин В7, В8 и витамин Н. Има молекулна формула C10H16N2O3S. Водоразтворимият витамин В има важна роля в метаболизма на мазнините и протеините.

Биотинът е открит през 1898 г. и е наречен витамин H. Той се среща като естествено вещество в човешките черва. Там се прави от някои бактерии. Тъй като храните, които обикновено се консумират, съдържат само относително малки количества биотин - те често са в едноцифрения диапазон на микрограма - тялото ги възстановява чрез рециклиране на други химични съединения.

Той го изгражда в определени ензими (карбоксилази), които по-късно могат да се разградят до биоцитин. Това е химично съединение, съставено от биотин и основната аминокиселина лизин. Друг ензим (биотинидаза) гарантира, че витаминът се освобождава, когато тялото се нуждае от него. Голяма част от биотина се свързва с биотинидазата.

Въпреки това, по-малки количества биотин и биоцитин се екскретират от тялото през пикочните пътища. Тази загуба не е основен проблем за здравите хора, които имат разнообразна и здравословна диета. Биотинът в червата се доставя от червата там, където е необходим на транспортните протеини като SMVT.

Храните, които съдържат по-специално биотин, са:

Суха мая (200 микрограма)
Телешки черен дроб (103 микрограма)
Варени яйчни жълтъци (50 микрограма)
Соя (30 микрограма)
Овесени ядки (20 микрограма)

За любителите на ядките: 150 грама фъстъци или 100 грама лешници съдържат обща дневна доза биотин (30 микрограма). Когато се приготви, биотинът губи около 20 процента от своите свойства за укрепване на здравето. Следователно, в идеалния случай трябва да ядете храни, които могат да се консумират сурови или да изберете съответно кратко време за готвене.

Какво прави биотинът в тялото?

Витамин В7 има различни функции в човешкото тяло. Като компонент на клетъчното ядро, той влияе на четливостта на генетичната информация. Той е отговорен и за експресията (прилагането на генетичния код) на голям брой гени. Той дори регулира нивата на кръвната захар. Въпреки това, той е известен предимно със своите свойства за насърчаване на красотата.

Биотинът гарантира ...

здрава кожа
За да постигне тази цел, той може дори да се отърве от кожни възпаления и грозни акне. Структурата на кожата се подобрява и нездравословната бледност изчезва.
здрава коса
Биотинът насърчава здравословния растеж на косата и предотвратява косопада по веждите и миглите и забавя растежа на косата. Косата расте по-плътна и има здрава структура. Разцепена, изсъхнала, чуплива, тънка коса става лъскава, здрава.
здрави нокти
Биотинът предотвратява чупливи, меки нокти.

Симптоми и причини за недостиг на биотин

Здравите възрастни, които искат да снабдят тялото си с достатъчно биотин, трябва да консумират 30 до 60 микрограма витамин дневно чрез храната си. Децата и бебетата се нуждаят от по-малко, в зависимост от възрастта им.

Недостигът на биотин може да има различни причини. То може да бъде причинено от нездравословна диета, чести радикални диети и излекуване на гладно. Той може да бъде причинен и от генетични дефекти (дефицит на биотинидаза), някои заболявания (синдром на късото черво) и методи на лечение. Например, бъбречно болните често страдат от недостиг на биотин, тъй като диализата ги лишава от жизненоважно жизненоважно вещество. Лекарствата за епилепсия и приемането на антибиотици твърде дълго също могат да причинят заболяването с дефицит. В допълнение, хроничната злоупотреба с алкохол и бременността водят до недостиг на биотин.

Първо, тялото се опитва да възстанови липсващия материал от бъбречните каналчета и чрез увеличаване на производството на транспортерни протеини в червата. Ако това вече не е възможно, симптоми като

повишени нива на холестерол
Хипогликемия до припадък включително
Болки в мускулите и тялото
Косопад
чупливи, тъпи нокти
Възпаление на кожата
разкъсани ъгли на устата
Възпаление на езика
бледност
анемия
силна умора
депресии
Нарушения на движението

Ако забележите един или повече от тези признаци, препоръчително е незабавно да се консултирате с лекар. Той може да използва тест за кръв и урина, за да определи дали имате дефицит на биотин. Ако случаят е такъв, препоръчваме приема на хранителни добавки с биотин. Те съдържат само витамин или се предлагат в комбинация с други вещества като цинк или силициев диоксид. Добавките допълнително укрепват положителните свойства на витамин В7 и се предлагат под формата на капсули и таблетки.

Ако имате дефицит на биотин, консумирате повече от 60 микрограма витамин дневно. Тази доза може да бъде значително надвишена за кратък период от време, без да се засяга, така че запасите от биотин в организма бързо да се попълват. В случай на сериозен дефицит на биотин, който се проявява в изразени симптоми, лекуващият лекар често дава инфузия.

Дозата от 0,2 микрограма на ден е подходяща за профилактика. Пациентите с много рядко заболяване с дефицит на генетичен ензим дефицит на биотинидаза трябва да консумират допълнително биотин за цял живот.