БИКИНИ ДИЕТА - Това, което винаги сте искали да знаете за коремните мускули ... - списание
Как изглежда коремният мускул?
За да направите правилното нещо за нашия плосък, мускулест корем, е добра идея да сте наясно с мускулите, които изграждат коремната ни стена и как работят.
Коремните мускули са мускулите, които изграждат предната, страничната и задната част на коремната ни стена. Така нареченият прав коремен мускул в предната част на коремната стена, минава вертикално. Нашите странични коремни мускули са разположени в три слоя:
● така нареченият външен наклонен коремен мускул образува външния слой на коремната стена, който минава диагонално отгоре надолу отстрани на коремната ни стена.
● вътрешният наклонен коремен мускул е разположен под външния наклонен коремен мускул, перпендикулярно на влакната му, също диагонално отдолу нагоре.
● третият слой на коремната стена се формира от напречния коремен мускул, чиито влакна обграждат кръста ни почти хоризонтално.
ЗНАЕШЕ ЛИ?
Ходът на правия коремен мускул се прекъсва от четири сухожилни шева. В случай на нисък процент телесни мазнини, количеството мазнини под кожата също намалява, като в този момент мускулните части, изпъкнали между сухожилните връзки, стават видими, т.е. появява се карираният корем, известен с общото име.
Огъване, седене ...
Коремните мускули, по време на тяхната операция, ви позволяват да се наведете напред, настрани или дори да завъртите торса си във всяка посока. Комбинираното свиване на външната, вътрешната коса и правите коремни мускули огъва торса ви напред, например при упражнение на корема, или приближава бедрата до гърдите, когато например правите повдигане на бедрата от легнало положение. Комбинираната работа на вътрешните коси и прави коремни мускули от едната страна води до огъване на торса ви встрани. Противоположните наклонени външни наклонени и вътрешни наклонени коремни мускули обръщат торса към страната на вътрешния наклонен коремен мускул. Коремните мускули също имат функция в покой: те поддържат равномерно коремно налягане, т.е. предотвратяват разместването на вашите органи.
Можем да изгаряме висцералната мазнина, натрупана в тялото ни, по-ефективно по време на тренировъчната работа с по-висока интензивност.
Ежедневно използване на нашите коремни мускули
В ежедневието, работейки в офиса, в повечето случаи не работите с коремните си мускули. Докато седите на стол, мускулите на гърба и гръбначния стълб помагат за поддържането на права стойка. В този случай коремните ви мускули са в спокойно състояние, освен когато се наведете напред или умишлено ги разтегнете. В някои случаи обаче коремните ви мускули също работят незабелязано. В нестабилна позиция, седнали на гигантска топка, например, при липса на облегалка, за да се запази правилна стойка, коремните мускули вече са включени в работата, като участват във формирането на различни пози и фиксират гръбначния стълб . Например, когато вдигате тежести пред себе си, коремните мускули със стабилността на гръбначния стълб образуват солидна структура от торса ви, която помага на ръцете, участващи в повдигането. Разбира се, тези последователности от движения, които се случват в ежедневието ни, няма да имат хубав, плосък корем.