Витамин В8 Биотин Блог Ерик Фавр
Витамини от група В играят важна роля за правилното функциониране на тялото. В тази статия ще се спрем на витамин В8 или биотин, неговите ползи, препоръчителен хранителен прием и последиците от недостиг или прекомерна консумация. Също така ще ви кажем кои храни съдържат биотин, за да можете да получите точното количество.
Какво е витамин В8 ?
Витамин В8 или биотин, наричан още витамин Н (термин, който понастоящем вече не се използва днес) или витамин В7 в много страни, включително англосаксонските страни, се синтезира главно от организма и също присъства в тялото. голям брой храни в малки количества.
Той е част от витамините от група В, точно както витамините В1, В2, В3, В5, В6, В9 и В12.
Това е водоразтворим витамин, тоест той е разтворим във вода и следователно не се съхранява в тялото. Той се екскретира с урината и обикновено се препоръчва консумирането на биотин всеки ден, за да се избегнат дефицити.
Ползите от биотин
Биотинът или витамин В8 предоставя редица ползи за вашето здраве, включително:
- Помага за регулиране на енергийния метаболизъм (метаболизъм на липиди, въглехидрати и протеини), улеснявайки трансформацията на макронутриентите в енергия.
- Това е необходимо за растежа на клетките, който оказва влияние върху обновяването на ноктите, косата, кожата и лигавиците ви.
- Помага при усвояването на мастни киселини и при контрола на гликемията (нивото на кръвната захар), което може да допринесе за загуба на тегло, като част от балансираната диета и при калориен дефицит.
- Допринася за правилното функциониране на нервната система и участва в синтеза на витамини В9 и В12.