Витамин В12, загуба на памет и деменция
Преведено от:Джудит Черн
Недостигът на витамин В12 е опасен не само за възрастните хора
По-долу е заглавието на проучване, публикувано през 2016 г., че високите нива на хомоцистеин в кръвта са сериозен рисков фактор за двете най-често срещани форми на деменция, но този риск може да бъде намален.
"Умерено повишените нива на общия хомоцистеин (tHcy) в кръвта са рисков фактор за съдова деменция и болест на Алцхаймер."(Смит и Refsum 2016)
Високите нива на хомоцистеин (Hcy) са признак на дефицит на витамин В12 и тъй като могат да увредят стените, са рискови фактори за редица сериозни заболявания като сърдечно-съдови заболявания и инсулт. Нивата на Hcy обаче могат лесно да бъдат намалени и много хора биха могли да променят живота си, ако са били по-наясно с това.
Чували ли сте за хомоцистеин например?
Ако смятате, че всичко това е проблем само за възрастните хора, грешите. В случай на дефицит на витамин В12, загуба на паметта също се случва при младите хора.
През 2013 г. a Списание за невропсихиатрия и клинични неврологии В списание е публикувана статия за 27-годишен мъж, който посети своя лекар със странна промяна в живота си: халюцинации и "да мечтаеш"(Kumar et al., 2013). Младежът беше класифициран като психотичен и лекуван с антипсихотици.
CT показа слабо мозъчно свиване (атрофия) и изследването на кръвта показа изключително ниски нива на B12. След това антипсихотиците бяха прекратени и заменени с инжекции B12, първоначално ежедневно, след това седмично и след това ежемесечно, което доведе до пълно премахване на паметта и поведенческите проблеми и допълнителна инконтиненция.
И така, какво е хомоцистеин?
Hcy е аминокиселина, която се образува по време на превръщането на аминокиселината метионин в цистеин. Обикновено нивото на хомоцистеин в кръвта се движи в определени граници, но ако системата не работи добре, това ниво се повишава.
Високите нива на хомоцистеин причиняват церебрална атрофия, която засяга най-много хипокампуса, който е зоната на мозъка, отговорна за паметта. ЯМР на възрастни хора разкрива, че колкото по-високи са техните нива на Hcy, толкова по-напреднала е атрофията (Rajagopalan et al., 2011).
Някои нива на мозъчно свиване могат да се считат за нормални при възрастните хора, дори при тези, които нямат симптоми на когнитивен спад. Въпросът е колко бързо се свива, тъй като това може да покаже дали има проблем (Smith et al., 2010).
Нормалният метаболизъм на хомоцистеина се регулира в тясно сътрудничество от три вида витамин В, В12, фолат и В6. Адекватни количества от тези три витамина са необходими за понижаване на нивата на Hcy в кръвта.
"Намаляването на нивата на хомоцистеин в кръвта може да се постигне с перорално добавяне на витамин В. "(Смит и Mtsi 2010)
Недостигът на витамин В6 е доста рядък, тъй като този витамин присъства в големи количества в много форми.
Дефицитът на фолк е много по-често срещан. Ако искате да получите правилното количество фолиева киселина (в случай на добавка, препоръчително е да използвате активна зеленина вместо фолиева киселина!), Тогава е препоръчително да консумирате много зелени зеленчуци, като спанак и броколи.
Най-проблемният от трите е витамин В12, най-вероятно е тялото да не получава достатъчно от него от диетата.
Най-доброто нещо, което трябва да знаете, е, че точното количество B12 може да се получи само от храна от животински произход, така че ако някой е избрал да избягва тези храни, определено ще се нуждае от адекватен прием на B12.