Витамин В12 как да се запълни дефицитът

Публикувано от La Rédaction E-Santé, на 06/06/2018 в 17:02

дефицитът

Недостиг на витамин В12

Недостигът на витамин В12 може да дойде от:

- диета с ниско съдържание на витамин В12: такъв е случаят с веганската диета например. Всъщност храните, богати на витамини В12, са предимно от животински произход: месо от органи, риба, яйца, мляко, сирене, морски дарове;

- лошо усвояване на витамин В12 от храната от организма: това се случва по-специално при хора с чревни възпаления;

- много високи нужди за човека, поради състоянието му на висок стрес.

Как да запълним дефицита на витамин В12 ?

Ако недостатъците се дължат на липса на прием в диетата, диетата трябва да се промени, като се подбират храни, богати на витамин В12. За хора, страдащи от недостатъци, свързани с по-високи от средните нужди, се препоръчва лечение, основано на хранителни добавки, богати на витамини В12: първо се предписват високи дози (1000 µg на ден), след това дози по-ниски (500 µg на ден). По същия начин се препоръчва лечение за намаляване на стреса (психотерапия, анксиолитици). За случаи на дефицит поради проблем с усвояването на витамин В12, опитайте се да разрешите проблема с асимилацията (стомашни и чревни разстройства) в допълнение към добавките с витамин В12.