Витамин В12 - Двойно сърце срещу умора и изтощение
Устойчивостта и защитата на климата отдавна са важни за нас в Doppelherz.
Почти всеки от нас знае това: изведнъж мускулът се дърпа силно.
Добре известно е, че витамин D означава здрави кости. Това е повече.
Нашата имунна система ни защитава от вируси и бактерии през цялата година. | Повече ▼.
Уморен и изтощен? Тогава е крайно време за енергиен обрат! Независимо дали сте на работа, у дома или по време на спорт - ежедневието понякога изисква много сила и може да източи енергийните ви запаси. Има много начини, които могат да ни помогнат да наближим деня, изпълнени с енергия и фокус!
Съвети за антистрес в ежедневието!
Все повече хора трябва да осигуряват най-добри резултати всеки ден.
Мнозина се борят да съчетаят семейството и работата си или да отидат на училище или университет. Нарастващите изисквания могат да поставят тялото и ума на изпитание.
За да продължите да спазвате задълженията, има няколко съвета за по-добра подготовка за ежедневието:
- Структурирайте задачите си. Най-добре е да записвате списък какво да правите и кога всеки ден.
- Проверете вашите изисквания към себе си и евентуално да ги прецакате. Не винаги трябва да напускате работата си последно и апартаментът ви не трябва да бъде нестабилен.
- Потърсете подкрепа, ако нещо ви надвие главата. Споделената работа е половината работа. Рано или късно определено можете да върнете услугата!
- Не се страхувайте да кажете „Не“! Не винаги трябва да помагате и да сте на разположение на другите. Малко егоизъм е добре.
- Поемайте малко свеж въздух поне веднъж на ден. Кислородният удар зарежда мозъка и естествената дневна светлина повдига настроението.
- Занимавайте се със спорт - това укрепва цялото тяло и хормоните на стреса намаляват. Но същото важи и тук: Не претоварвайте себе си!
- По-добре е да се храните по-често, но на малки порции, така че тялото редовно да получава енергиен запас. Освен това предотвратявате падането на нивото на кръвната захар
- Осигурявайте на тялото си хранителни вещества всеки ден, за да можете изобщо да печелите енергия от храната. Витамините от група В са особено важни, когато става въпрос за енергиен метаболизъм.
Витамин В12 (кобаламин) е един от водоразтворимите витамини на В комплекса. Витамините от група В са много деликатни и лесно могат да бъдат унищожени при готвене и съхранение.
Витамин В12 се съдържа в много животински продукти като месо, яйца и мляко. Растенията, от друга страна, практически не съдържат витамин В12. Тези, които спазват чисто вегетарианска диета, а също и без млечни продукти и яйца, не приемат почти никакъв витамин В12 чрез диетата си.
Витамините обикновено могат да се усвояват от тялото директно от червата. Витамин В12 тук е изключение. Необходим е специален протеин, за да може витамин В12 да попадне в кръвта през чревната лигавица. Проблемът: Възрастните хора произвеждат все по-малко от този протеин и функцията на червата се влошава, така че тялото има на разположение по-малко витамин В12. Въпреки това, твърде малко витамин В12 често остава незабелязано за дълго време, тъй като голямо количество се съхранява в черния дроб.
Витамин В12 изпълнява множество задачи в организма:
Той поддържа нормалния енергиен метаболизъм и играе роля във функционирането на нервната система. И - важно за много хора днес - витамин В12 може да помогне за намаляване на умората и изтощението.