Витамин D от съществено значение за нашето здраве! Блог на Ysonut
За да преминете през смяната на сезона, е важно да се погрижите за своя имунна система. Някои витамини са от съществено значение за него, това е случаят с витамин D. Освен това проучванията показват, че 8 до 9 французи на всеки десет имат недостиг на витамин D през студения сезон. Открийте в тази статия нейните функции, защо е от съществено значение за нашите организация, препоръчителните количества и накрая къде да го намерите.
Витамин D: Защо е от съществено значение за нашето здраве ?
The витамин D е мастноразтворим витамин, който се предлага в две форми: витамин D2, произведен от растения и витамин D3, произведен от животни. Неговата особеност е, че се синтезира оторганизация, на нивото на кожата. Известен е още като „витамин ду Слънце ". Причината е, че Слънце е основният източник на производство заорганизация. Това е така, защото слънчевата светлина (по-специално от UV-B лъчите) позволява на тялото да произвежда естествен витамин D вътре в кожата. Реакцията води до производството на провитамин D3 от холестерола, който след това се превръща във витамин D3 от топлината на слънчевите лъчи. Преходът към есента, смяната на времето или дори лошото време оказват значително влияние върху последната. Витамин D обаче е от съществено значение за нашето здраве и допринася по-специално за:
- Поддържайте имунната система : Няколко проучвания показват, че хората с добър прием на витамин D получи грип по-лесно. Причината е, че първата ни защитна линия, Т клетките, се активира само в присъствието на витамин D. Той също така регулира възпалението, като произвежда противовъзпалителни имунни вещества. Участва в профилактиката на така наречените автоимунни заболявания: диабет тип 1, множествена склероза, болест на Crohn. Според проучвания рисковете от тези автоимунни заболявания са увеличени при хора с дефицит на витамин.
- Поправете калций върху костите: The витамин D действа в червата и бъбреците за усвояване калций. The калций след това ще може да се прикрепи към костите и да насърчи тяхната здравина. The витамин D следователно участва в растежа на костите и помага за предотвратяване на фрактури и остеопороза.