Витамин D наистина ли е необходимо да приемате добавки Planete sante

приемате

АВТОРИ

ЕКСПЕРТИ

Слънчевата светлина е от съществено значение за правилното функциониране на нашето тяло, защото UV лъчите позволяват на тялото ни да произвежда много важно вещество: витамин D. Нашата кожа съдържа предвитамин, който се трансформира в активна форма, когато сме изложени на слънце. . Това вещество е необходимо за здравето на костите ни. Без него детето може да страда от рахит (забавяне в растежа на костите). Възрастен с остри дефицити е изложен на риск от развитие на остеомалация, която е костите, които омекотяват.

Присъствие в определени храни

Витамин D, необходим за правилното функциониране на тялото, се осигурява между 80 и 90% от слънчевите лъчи. Останалият процент се намира в емисията. Витамин D наистина присъства в намалени количества в мазна риба (сьомга, херинга, скумрия, риба тон), яйчни жълтъци и някои гъби. Имайте предвид, че в Швейцария е разрешено добавянето на витамин D в хранителните продукти. В супермаркетите можете да намерите например маргарин, обогатен с витамин D.

Този проблем е добре известен на медицинския свят. За да се отстрани това, добавките с витамин D, например под формата на лекарство, се препоръчват за хора в рискови групи. Сред тях бебета (малко изложени на слънце, за да предпазят кожата си), бременни жени, кърмачки, както и възрастни хора. „Способността на кожата да трансформира пре-витамин D намалява след 65 години“, обяснява проф. Оливие Лами, ръководител на центъра за костни заболявания в Университетския болничен център Vaud (CHUV). Така че дори тези хора да се изложат на слънце, механизмът се бори да се задейства. "

Зимата, най-критичният период

Следователно необходимостта от използване на добавки е много ясна в някои много специфични случаи. От друга страна, по отношение на общото население, посланието е по-малко ясно. Има ли полза от приема на добавки с витамин D, когато сте млади и здрави? Неотдавнашно проучване, финансирано от Швейцарския национален фонд, показва, че зимата не покрива достатъчно слънчевите нужди на швейцарците. Според Федералната служба за безопасност на храните и ветеринарни въпроси (FSVO), "около 60% от населението не е достатъчно снабдено с витамин D през зимните месеци". Количеството слънчево греене, което варира в зависимост от сезоните, оказва влияние върху концентрацията на витамин D в кръвта. През пролетта и лятото тялото го запазва, като го съхранява в мастната тъкан. След това, през есента и зимата, тези резерви се използват. Тогава относително голям брой хора се оказват под стандарта от 30 нанограма на милилитър, препоръчан от СЗО.