Витамин А - Най-добрите диети за отслабване, как да отслабнете и да отслабнете бързо и без усилие
Витамин А е витамин, който се разтваря във вода. Той е известен в организма като ретинол, ретинал (в ретината), ретиноева киселина (в костите и лигавиците) или ретинил палмитат (складове, съхранявани в черния дроб). Витамин А се доставя в организма чрез ядене на храни, които съдържат достатъчно витамин А. Нарича се ретинол, защото за първи път е открит в ретината.
Значението на витамин А във зрението вече не е тайна. По-специално значителната роля, която играе в адаптацията на окото към тъмнината. Той също така участва в здравословния растеж на костите, размножаването и регулирането на имунната система. Здравето на кожата и лигавиците, които са първоначалната защита на организма срещу патогени (очи, дихателни и пикочни пътища, черва) също зависи от витамин А.
В допълнение, ретинолът е от съществено значение за клетъчния живот, защото помага за диверсификацията и растежа на клетките, като допринася за транскрипцията на гени, за синтеза на някои протеини. Ролята му се простира до контролиране на възпалителните реакции и усвояването на желязо от организма. Антиоксидантното качество на витамин А е широко признато.
За да се напълните с витамин А, консумирайте истинските мини от този витамин, които са карантията на пуйки или пилета, маринована херинга, зеленчуци, включително сладък картоф, морков, спанак, зеле, тиква, рутабага. Канталупа, телешки черен дроб, сладки картофи и зеленчуци от глухарче също са посочени като добри източници на витамин А.