Високоскоростна диета (HSD) Максимален успех във възможно най-кратко време
Отслабнете успешно - кой не иска това? Вероятно знаете твърде добре, че повечето диети се провалят. Има обаче диета, която наистина може да ви помогне да отслабнете. Говорим за високоскоростна диета (HSD), която ускорява метаболизма ви и увеличава загубата на мазнини до максимум. Мускулната маса се задържа напълно. В този пост ще ви покажа как точно работи HSD и дали диетата също е подходяща за вас.
Отслабнете в краткосрочен план - това звучи твърде добре, за да е истина! Ако ви кажа сега, че има диета, която можете да използвате за намаляване на телесните мазнини за нула време, вероятно ще бъдете малко скептични. Може да сте и от хората, които са опитвали безброй диети. Вие гладувахте, брояхте калории, преди йо-йо ефектът да удари силно. Знам това твърде добре.
За щастие има диета, която сбъдна мечтата ми за мускулесто, добре подпряно тяло. Високоскоростната диета е форма на хранене, основана на научни познания. Не е нужно да гладувате - нито да броите калории. И най-хубавото е: мускулната маса се задържа напълно поради високия прием на протеини. Разбира се, диетата е идеална и за просто отслабване с няколко килограма.
Какво представлява високоскоростната диета?
Името „Високоскоростна диета“ в началото звучи малко странно. Отслабнете за нула време? Това звучи доста абсурдно. Досега не съм познавал нито една диета, която наистина да работи.
Повечето диети с право имат лош имидж. Те изглежда насърчават разграждането на водата и мускулите, а не увеличават загубата на мазнини. След като диетата приключи, неизбежно отново ще качите килограми.
HSD се различава от обикновените диети. Целта му е да поддържа мускулна маса, като същевременно ускорява изгарянето на мазнините. Основата на тази успешна диета е здравословната диета, която се състои от
- висококачествен протеин,
- Витамини, минерали и микроелементи,
- Фибри,
- Омега-3 мастни киселини,
- Електролити
състои се. Въпреки че диетата се използва само за кратък период от време, тя е насочена към трайни промени в хранителните навици.
И най-хубавото е: В комбинация с добре дозирани силови тренировки, високоскоростната диета допринася за пълното поддържане на мускулната ви маса, така че да сте слаби и добре тренирани след това.
Какво отличава HSD от другите диети?
Диета със зелева супа, Аткинс, диета с ананас: сега има много диети. Тъй като обаче повечето диети са твърде едностранчиви, успехът обикновено е краткотраен. Защо? Тъй като много диети насърчават разграждането на водата и мускулите, а не ускоряват загубата на мазнини.
Най-големият проблем при много диети е недостатъчният прием на основни хранителни вещества. Много източници на протеин също са с по-ниско качество, така че тялото трудно може да ги използва като източник на протеин. Електролитите обикновено напълно липсват, така че могат да се появят умора, главоболие и слабост. В допълнение, рязкото намаляване на обема на храната води до желание за храна.
За да отслабнете в дългосрочен план, тренировките за издръжливост са принудени да стимулират изгарянето на мазнини. Въпреки това, веднага щом приемът на хранителни вещества не е правилен, очакваният успех отпада.
Високоскоростната диета е една от малкото диети, които действително работят. Умната комбинация от спорт и хранене прави успеха. Отслабването без диета и упражнения често е трудно.
Диетата се основава на научни познания, насочени към висок прием на ценни протеини, зеленчуци, електролити, микроелементи, незаменими мастни киселини и фибри. Освен това високоскоростната диета се комбинира с добре дозирани силови тренировки за ускоряване на изгарянето на мазнините и поддържане на мускулната маса.
HSD използва само висококачествени протеини, които ви поддържат сити за дълго време. Диетичните фибри, които се съдържат главно в нискокалоричните зеленчуци, имат еднакво запълващ ефект. Натрият, магнезият и калият поддържат поддържането на баланса на течностите и също така осигуряват оптимално предаване на стимула.
Подходяща ли е високоскоростната диета за мен?
HSD е основно подходящ за всеки, но процентът на телесните мазнини трябва да бъде над 21 процента. Хората с по-нисък процент на телесни мазнини от 21 процента трябва да се въздържат от високоскоростната диета. HSD също е неподходящ, ако:
- пътувайте много за работа
- са стресирани
- са болни
- са ранени
- имате хранително разстройство
- Правете състезателни спортове и искате да подобрите представянето си
- стремете се да изграждате мускули
Колко тегло ще отслабнете с високоскоростната диета, зависи главно от текущия процент на телесните мазнини. Колкото по-висок е процентът на телесните мазнини, толкова по-добре ще можете да отслабнете за период от 6 до 8 седмици.
Какви са предимствата на високоскоростната диета?
Високоскоростната диета предлага много предимства, от които и вие можете да се възползвате. Фактът, че HSD ви кара да се крепите както в краткосрочен план, така и за постоянно, със сигурност е най-голямото предимство.
Вместо да чакате седмици за вашето лично целево тегло, първите успехи са видими след няколко дни. Най-големият мотиватор на тази уникална диета са малките положителни промени, които ви насърчават да продължите. Едно проучване установи, че колкото повече килограми губите в началото, толкова по-добър е дългосрочният успех.
Поради бързия си успех, високоскоростната диета е особено подходяща за хора с много наднормено тегло, които искат да намалят процента на телесните си мазнини възможно най-бързо. Не е нужно да гладувате по време на HSD, защото макро и микроелементите са напълно балансирани.
Благодарение на идеалната комбинация от упражнения и диета, мускулната маса е напълно запазена, докато телесните мазнини са намалени. Тялото ви ще изглежда много по-стройно и по-дефинирано след HSD - предимство, което спортистите също ще оценят. Хранителните основи ще ви помогнат да поддържате теглото си дори след диетата.
Недостатъци на високоскоростната диета
Високоскоростната диета обещава бързи успехи в отслабването - при тази диета едва ли има недостатъци. Позволява килограмите да се стопят, като по този начин мускулната маса се спестява. Всеки, който иска да отслабне в краткосрочен и дългосрочен план, може да се възползва.
Ако обаче спортувате много и искате да подобрите издръжливостта или да изградите мускули, трябва или да си вземете почивка от тренировките, или да се въздържате от диети. Въпреки че високоскоростната диета се комбинира с целенасочена тренировка за сила, тренировката не е насочена към изграждане на мускули, а по-скоро към поддържане на мускулна маса.
Как може да изглежда диетичен план с HSD?
Въпрос: Кварк с вода и яйчен белтък
М: Броколи и моцарела
О: Пуешки гърди (филе) и броколи
В: Ролки от кварки и зеленчуци
М: Пица с ниско съдържание на мазнини
О: Супа от бял боб
В: малинова торта
М: омлет със зеленчуци
О: Месна пица
В: Доматена салата с моцарела
М: салата с яйце
О: Бургер
В: Ягодов шейк с нискомаслена кварка
М: паста с тофу и зеленчуци
О: Пуешко бедро от фурната
В: Кварк с малини
М: Пиле със зеленчуци
О: Филе от пъстърва
В: Протеинова ябълкова каша
М: Бургер
О: Пица с извара от риба тон
Какво постигнах с HSD
Аз също се възползвах от високоскоростната диета. Докато бях изключително слаб и нетрениран, с правилната диета успях да кача няколко килограма. В същото време изградих мускули, така че след няколко седмици тялото ми да изглежда тонизирано и атлетично.
Единственият проблем беше процентът на телесните мазнини, който беше причинен от прекомерен прием на въглехидрати. Чрез намаляване на количеството въглехидрати и увеличаване на приема на протеини, успях да намаля процента на телесните мазнини, така че контурите на мускулите да станат ясни.
За мен високоскоростната диета беше истинска печалба с цел по-добра координация на състава на диетата ми и осигуряване на целенасочен прием на макро и микроелементи.
Между другото, високоскоростната диета се предлага в три опаковки, които съдържат различни компоненти. Кой пакет е най-подходящ за вас зависи преди всичко от вашите лични цели. Експертните познания обаче ще ви помогнат да намалите телесното си тегло в най-кратки срокове и да го поддържате в дългосрочен план.
Опитайте HSD - не само ще се чувствате по-привлекателни и по-сглобени - ще бъдете и по-фокусирани и концентрирани през деня!
Казвам се Феликс Остерман и съм на 26 години. Виждам всеки ден като възможност да се оправя. Споделям опита си тук на fitnetic. Можете да намерите повече информация за мен на страницата За мен.