Висококалорично ли е млякото?

Често го чуваме: млечните продукти ви напълняват. И все пак, това не е вярно. Особено не като част от здравословното хранене. Полуобезмасленото и обезмаслено мляко са дори продукти с ниско съдържание на мазнини, с по-малко от 1,8 g мазнина на 100 ml. В допълнение, с относително ограничен калориен или енергиен прием, полуобезмасленото и обезмаслено мляко осигурява много важни хранителни вещества (протеини, калций, калий, йод и витамини В2 и В12). Хранителни вещества, за които много белгийци са дефицитни.

млечни продукти

Предпочитайте постни и обезмаслени млечни продукти без добавени захари и се придържайте към около три порции млечни продукти на ден (например: чаша мляко, кисело мляко и парче сирене). Висшият здравен съвет препоръчва да се консумират между 250 и 500 мл мляко и млечни продукти на ден.