Високо кръвно налягане и как можем да го регулираме чрез спорт

Кръвното налягане (BP) е силата, упражнявана от кръвта върху стените на артериите. Налягането зависи от способността на сърцето да изпомпва, но също така и от силата на кръвоносните съдове. Повишеното кръвно налягане, наричано още високо кръвно налягане (HBP), може да доведе до тежки усложнения и да увеличи риска от сърдечни заболявания, инсулт и смърт.

налягане

Специалистите определят хипертонията като стойности над 130/80 mmHg.

Най-честите симптоми на хипертония са изпотяване, безпокойство, проблеми със съня, зачервяване на лицето. Когато BP достигне много високо ниво, могат да се появят главоболие и кървене от носа.

Какви са причините и рисковите фактори за високо кръвно налягане?

Причината за високото кръвно налягане често не е известна. Около 1 от 20 случая на хипертония е ефектът от друго състояние. Хроничната бъбречна недостатъчност е една от най-честите причини за това състояние.

Дори да няма установима причина за хипертония, има сериозни доказателства, свързващи определени рискови фактори с вероятността тя да се появи.

Ползите от упражненията

Физическите дейности, които включват ходене, бягане, плуване или колоездене, са ефективни, ако се практикуват около 30-60 минути на ден, 3-5 пъти седмично. Тези упражнения помагат за намаляване на стойностите на АТ при хипертониците, докато те се нормализират.

Физическата активност помага да се изхвърлят излишни килограми, като по този начин се предотвратява затлъстяването, рисков фактор за хипертония. Спортът също помага за облекчаване на стреса, безпокойството и депресията. Препоръчително е хората с хипертония да работят със специалист от академия Rainz, тъй като той или тя може да препоръча какъв вид физическа активност се нуждае и как да я комбинира с персонализирана диета. Например трябва да се избягват упражнения, които включват избутване на неподвижен предмет, тъй като те могат да увеличат много АН. По-добре е да изберете спорт, чиято интензивност е съвместима с дихателния капацитет и кръвоносната система на човек с хипертония.

Специалистите на Rainz Academy могат да предложат най-добрите съвети и да помогнат на хипертоник да регулира стойностите на кръвното си налягане чрез спорт, по здравословен и ефективен начин.