Високите въглехидрати „вярват“ - Същността на бягането
Къде са професионалните знания?
През 2018 г. всеки е диетолог, треньор или фитнес модел. С нулеви професионални познания много хора пишат онлайн планове за обучение и диети. През повечето време дами, които искат да отслабнат, да се стегнат, да покажат естетическа фигура в бикини, искат помощ. Това е напълно естествено и това е всичко, което желаем, тъй като по същество човек първо преценява въз основа на външния вид. Който казва друго, лъже!
За здравия човек отслабването е най-лесно, разбира се с помощта на професионалист. Хората, които се врязват в това сами и без причина, за съжаление спазват диети, гладуват. Какво означава това? Те ядат да речем веднъж или два пъти на ден и тези две хранения със сигурност ще бъдат преработено, захарно, трансмастно ястие. Защо? Тялото гладува през целия ден, нивото на кръвната захар спада, така че тялото ни иска храна, богата на въглехидрати. В края на краищата той бързо се абсорбира, като по този начин печели енергия.
Страхуваме се да ядем, въпреки че имаме нужда от въглехидрати
Повечето жени се страхуват да ядат, страхуват се от въглехидрати, че ще напълнеят. Трябва да сложите малко ред в главите си. Човешкото тяло се нуждае от въглехидрати, тъй като това е най-важният източник на енергия за хората, който тялото не е в състояние да произведе, така че трябва да приемаме това под формата на храна. Въглехидратите осигуряват енергия на мозъка, нервната система, мускулите.
Знаете какво се случва с тялото ви, когато следвате диета с ниско съдържание на въглехидрати?
Нашата имунна система отслабва, могат да се появят различни чревни проблеми, способността ни да се концентрираме намалява, „замайваме се“ през целия ден, ставаме по-агресивни, напрегнати сме. Фокусът е върху това какви въглехидрати консумираме, кога, колко и какво комбинираме.
Да видим!
Нека ги разделим на четири групи, нека първо да поговорим за двете „дяволски“ групи.
Един е прост, изискан група въглехидрати. Те включват гранулирана захар и нейните производни, сладкарски изделия. Това са най-угоените, тъй като попадат в черния дроб или се превръщат в мазнини. Докато въглехидратите от другата група се усвояват по-бавно, тъй като тялото първо трябва да разгражда прости захари, ние ядем празни калории по същия начин. Това са сложен, изискан въглехидрати. Това включва ястия от бяло брашно. Хляб, тестени изделия.
За съжаление повечето хора и до днес съставят диетите си от тези две групи. Лошото, непълноценно хранене се развива още в детството и ни придружава през целия ни живот. Ето защо превенцията е важна, за да дадем пример, така че нашите деца да станат както физически, така и психически здрави възрастни.
Нека да го разгледаме сега другите две групиот които си струва и е необходимо да се избере подходяща, балансирана диета!
Един е просто, естествено група въглехидрати. Те също се усвояват относително бързо, но не само внасяме празни калории в тялото си с тях. Витамините и минералите помагат за усвояването на хранителните вещества. Те не наддават до такава степен, но в случай на диета, консумирайте го умерено. Те включват плодове, мед и млечни продукти и техните производни.