Високият холестерол може да доведе до сериозни здравословни проблеми
Вашето тяло се нуждае от холестерол, за да произвежда нови клетки, витамин D и някои хормони. Вашият черен дроб произвежда холестерол и вие също приемате холестерол чрез едната или другата храна. Има два вида холестерол:
- Липопротеинът с липопротеини с ниска плътност (LDL) (наричан още „лош холестерол“) може да образува плака върху артериалните стени, което в крайна сметка може да доведе до инфаркт или инсулт;
- Липопротеинът с висока плътност HDL (наричан още „добър холестерол“) помага на черния дроб да се отърве от LDL холестерола.
Високото ниво на LDL холестерол и ниското ниво на HDL могат да доведат до артериосклероза, при която мастните натрупвания се образуват във вашите артерии и възпрепятстват притока на кръв. Малки парченца от тези отломки могат да се отчупят и да стигнат до сърцето или мозъка ви, където могат да причинят инфаркт или инсулт.
Високият холестерол в кръвта не показва симптоми в ранните етапи и единственият начин да определите нивото на холестерола е чрез кръвен тест. Здравите хора трябва да се изследват на всеки 4 до 6 месеца; Хората с известни рискови фактори трябва да се изследват по-често.
- наднормено тегло, особено с повечето излишни килограми около кръста;
- Наличие на високо кръвно налягане;
- малко физическа активност;
- фамилна анамнеза за висок холестерол;
За да върнете нормалните нива на холестерола си, трябва да направите определени промени в начина на живот.
- Хранете се здравословно и имайте балансирана диета - яжте повече плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, 0% мазнини или нискомаслени млечни продукти и постно месо. Яжте по-малко наситени и транс-мазнини и храни с високо съдържание на холестерол;
- Упражнение - поне 30 минути на ден е перфектно, както леките, така и интензивните упражнения могат да направят разлика;
- ако човек е с наднормено тегло, постепенното и здравословно отслабване може драстично да намали риска от висок холестерол;
- ако пушите, най-добре е да се откажете - това ще намали риска от сърдечно-съдови заболявания и ще подобри цялостното ви здраве;
- ограничете консумацията на алкохол или спрете да пиете напълно;
- ако имате диабет, проверявайте редовно нивата на кръвната си захар.
Това съобщение е само с информационна цел. Не е предназначен за предоставяне на медицински съвети. Fabiosa не носи отговорност за каквито и да било последици от какъвто и да е вид, независимо от лечението, процедурата, упражненията, корекцията на диетата, действието или приема на лекарства, които могат да възникнат в резултат на четенето на тази статия или следването на информацията в тази публикация. Преди всяко лечение, читателят трябва да се консултира със своя лекар или друг доставчик на здравни грижи.