Висок 183 см и тежи само 63 кг (мъжки)
Здравейте на всички, аз съм на 16 години, висок 183 см и тежа само 63 кг. Телосложението ми е доста тънко. Бих искал да кача килограми, но не знам как точно. (Мускулна маса и телесни мазнини).
Може би можете да ми помогнете.
4 отговора
След това трябва да отидете при Вашия лекар и да проверите нивата на щитовидната и щитовидната жлеза. Често е свързано, тъй като щитовидната жлеза контролира много метаболитни функции. Когато щитовидната жлеза не работи нормално, има дисбаланс и такива телесни функции излизат извън контрол. Така че уговорете среща с Вашия лекар за преглед, това ще Ви помогне!
така че това е почти всичко, което трябва да знаете приблизително. подробности могат лесно да бъдат намерени в google.
Той не може нито да изчисли основния, нито производствения оборот с помощта на таблица, тъй като е възможно юношите действително да изчислят това според съответната текуща фаза на развитие, ако редовно се извършват различни измервания. Не съществуват научно обосновани таблици за юноши.
той не е 12: D с 16, можете да използвате таблица. Въпреки че никога не е 100% точен, тъй като той все още не е напълно израснал, но точно, с изключение на последната калория, той не трябва да знае своите нужди;)
Ако се четете така, ще намерите някои заглавия, някои възгледи се продават като мъдрост на последния с умно умни думи. Самите титулувани проститутки по причини, които не винаги са достъпни, диети, неща и неща се рекламират. Ако прочетете пътя си там, пак можете да полудеете. Предполагам това намерение, тъй като преди десетилетия изследванията са имали много силен и с основание интерес изобщо да се справят с нуждите на подрастващите и ако тогава наистина научно. Всъщност бързо успяхме да добавим трилион евро и повече към некомпетентни банкери. Защото това уж е системно уместно. Хората винаги имат деца, както отбеляза Аденауер, и защо в чужбина има толкова високи цифри на безработица, особено сред желаещите да тренират?
Времето като цяло. Точно както обикновено има някои храни, които са интегрирани в менюто и подпомагат изграждането на тялото. Разчитам на това, което ми идва в главата с препратка към тонове рецепти от Интернет:
Кълнове можете да отглеждате сами, спокойно в буркан; Нахутът, като цяло бобовите растения, има много различни хранителни вещества; Зърнените култури от зърнени култури подпомагат развитието на скелета и мускулите. Те искат да бъдат добре приготвени, могат да се съхраняват в хладилник до една седмица, да се поберат в мюсли, които можете да направите сами, в нормална топла храна, а също и на хляб и салати; Ядките са храна за мозъка и обикновено осигуряват хранителни вещества, които сега имат смисъл; ние, хората, се нуждаем от максимум 200 г месо, включително колбаси, дори по време на пубертета. В някои други храни, особено в изброените от мен, има различни протеини, които тялото може да смила по-лесно от животинските; Рибата може да се наслаждава с добро качество няколко пъти седмично; Киноа, амарант, царевица и просо са силно препоръчителни; Билки и подправки и разнообразна селекция подкрепят добрия прием на храна; Зелените зеленчуци имат много смисъл; Чай Ройбос на литър дневно от дискаунтъра ще осигури силна имунна система и здрава и здрава кожа и нейните привързаности в дългосрочен план; Редовно консумираният зелен чай осигурява добро храносмилане;
Бялото брашно и бялата захар трябва да се избягват. В него няма повече хранителни вещества. Пълнозърнести продукти с добро качество са за предпочитане пред сладкия мед или кафявата захар, тъй като те все още съдържат хранителни вещества и нивото на инсулин не се променя толкова бързо
Все още растеш. Което не означава непременно, че все още стреляте. Тялото също иска да се развива широко. В зависимост от човека това отнема време. Ако гледате известни личности за по-дълъг период от време, ще попаднете на някои, които години наред приличаха на глад, докато телата им се разпространяват по балансиран начин. Генетичното предразположение не може да бъде повлияно до такава степен, че да може да бъде отменено без химия. И не сте поискали това
Ако мислите за упражнения, предпочитайте го на чист въздух с други хора. По този начин все още можете да получавате слънчеви лъчи, дори когато небето е облачно, които насърчават производството на витамин D. В противен случай можете да намерите някои предложения в youtube. Във всеки случай пренебрегвайте онези видеоклипове, които се отнасят до хранителни добавки, само със заглавия относно храненето, като например колко протеини и подобни неща. Библиотеката може да бъде попълнена със специализирана литература само по темата за протеините.