VISCERAL GREASE ➤ 6 стъпки за s; махни го окончателно!
Също наричан коремна мазнина, висцералната мастна тъкан е проблем, с който се сблъскват много хора. Освен че оказва влияние върху физическото, този вид мазнини е много вредно за вашето здраве. За щастие има различни решения, които можете да вземете, за да се отървете от тази грозна мазнина.
За да ви помогна, се прегрупирах 6-те стъпки, които трябва да следвате, за да се отървете трайно и ефективно от висцералните мазнини !
Разликата между мастната мазнина и висцералната мазнина
За да разберете по-добре разликата между тези два вида мазнини, умишлено опростих обясненията, доколкото е възможно (няма излишни подробности за по-добро разбиране 😉).
Мастна мазнина:
По дефиниция мастната мазнина е мазнината, разположена в мастната тъкан (между кожата и мускулите). Мастната тъкан се състои от колекция от мастни клетки. Когато приемът на калории надвишава изискванията, тялото съхранява излишните калории (под формата на мазнини и следователно на енергия) в мастните клетки. Това съхранение на мазнини увеличава броя и/или обема на клетките, което води до увеличаване на теглото.
Висцерална мазнина:
Висцералната мазнина е мазнината, разположена дълбоко надолу. Не може да се „хване“ с пинсета или пръсти. Тази мазнина се намира между вътрешните органи (най-често в органите на корема). Тази мазнина е най-опасна за здравето (сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2, миокард и др.).
1 - Имайте по-здравословни хранителни навици
Когато искаш губят висцерална мазнина (коремна), важно е да разгледайте по-отблизо вашата диета.
В повечето случаи, причината за натрупването на мазнини в корема се дължи на излишните въглехидрати в диетата. Въглехидратите са макронутриенти в храните, които ядем. Някои храни са по-високо съдържание на въглехидрати от другите и те са като цяло тези, които са отговорни за наддаването на тегло през годините.
За да спрете да съхранявате все повече мазнини през годините, ви съветвам прилагайте диета с ниско съдържание на въглехидрати.
За целта е достатъчно тези „енергийно плътни“ храни (които съдържат много калории в малък обем: масло, бисквити, сладкиши, бяло брашно и др.) Да бъдат заменени с храни с „ниска енергийна плътност“ (например зеленчуци и повечето плодове).
По-общо ви съветвамподобрете качеството на продуктите, които консумирате. Конкретно ви съветвамизбягвайте храни като хляб, тестени изделия, сладкиши и всякакви, които съдържат твърде много захар.