Диета, която се бори с възпалението (полезна за астма)
от Andreea Șerban, 31 януари 2017 г., 22:11
Вече знаете, че храните, които ядете, могат да влошат или подобрят здравето ви. Диета, която се бори с възпалението, може да ви помогне да се почувствате по-добре. Може да помогне при много състояния - от астма до артрит.
Кихате ли няколко пъти, носът ви тече ли, запушен ли е или ви изяжда? Може да страдате от алергичен ринит. Много прилича на настинка, но причините и лечението са различни. Алергичният ринит или астмата са възпаление на дихателните пътища. Така че, ако ядете храни, които причиняват възпаление, проблемът ще се влоши. Вместо това има онези „добри“ мазнини и други храни, които биха могли да ви помогнат. Противовъзпалителната диета може да намали алергичните епизоди и пристъпите на астма.
Възпалителни заболявания, които могат да бъдат облекчени чрез диета
Възпалителните заболявания включват тазова, чревна, ендометрит, артрит, миокардит, атеросклероза, фибромиалгия и др. Разберете коя е диетата, която се бори с възпалението, за да се лекуват успешно тези състояния. Разбира се, заедно с диетата си, ще следвате и лечението, посочено от Вашия лекар.
Казват, че някои мазнини са добри, докато други са „лоши“. Това, което ги отличава, е фактът, че някои причиняват възпаление, други не. „Лошите“ мазнини спират естествената реакция на организма към това предизвикателство, което причинява повече възпаления в тялото. Ето защо би било добре да приемате поне няколко месеца в годината диета, която се бори с възпалението.
Противовъзпалителната диета може да намали пристъпите на астма
Най-добре би било да се ограничи консумацията на маслени мазнини до екстра върджин зехтин, други студено пресовани растителни масла и нерафинирано кокосово масло. Други добри източници са ядки, лешници, ленени семена, авокадо. Трябва да има балансирана връзка между приема на „добри мазнини“ и омега 6 мастни киселини. Последните обаче са преобладаващи в нашата диета и идват от източници, които причиняват възпаление, като масло или индустриални масла. За успокояване на възпалението би било добре да защитите червата и чревната флора. Яжте кисело мляко, кефир или кисели краставички.