Виното ли ви дебелее - Страница 2
Съобщение от Greppone 4 »Понеделник, 10 август 2009 г. 11:01
Веднъж диетолог ми каза, че в действителност няма храна, която да ви напълнява.
Причината е излишъкът от храна, съчетан със заседнал живот.
Бях и продължавам да съм горе-долу съгласен с това твърдение.
Смятам, че твърде много мазна храна, съчетана с липса на упражнения, води до наднормено тегло.
Re: Виното и нашето тегло
Съобщение от Парсифал »Понеделник, 10 август 2009 г. 11:08
Като цяло (и аз преценявам с думи), най-големият враг на Quebecers по отношение на теглото, е нашата консумация на въглехидрати (нишесте), с най-горе в списъка картофи, ориз, хляб, зеленчуци, макаронени изделия и ЗАХАР, разбира се с десерти, безалкохолни напитки от всякакъв вид. и БИРА !
Повечето (и аз го правя), които ограничават приема на картофи и хляб, няма да успеят да свалят 5-10 килограма само за един месец.
В културно отношение и това идва от нашите предци, ние ядем твърде много картофи. само това при напускане не е лошо угояване.
Не съм изграден върху 6 фута 195 фунта * котешка рамка * (в идеалния случай трябва да тежа 185 фунта). Доста съм активен, без да тренирам като такъв на устройства. но преди две години бях достигнал 205 килограма и взех няколко начина на диета.
Нарязах бирата почти напълно. Ям вегетарианско ястие поне 3 обяд в седмицата, риба или морски дарове, два пъти седмично и ям само картофи или ориз веднъж на ден (обед или вечер), никога от тях. Сутрин се опитвам да не ям твърде много хляб (препечен хляб) и вместо това отивам за извара с плодове. Почти никога не ям сладки десерти. с изключение на почивните дни или в ресторанта.
Накратко, диета, която не е зле фокусирана върху Средиземно море. с червено вино, около 4 дни в седмицата.
Re: Виното и нашето тегло
Съобщение от Collin_Maillard »Понеделник, 10 август 2009 г. 11:34
Един килограм е приблизително 3500 калории, а бутилка вино е приблизително 600 калории. Ако приемаме средно по 3 бутилки седмично, печелим ½ паунда на седмица, ако няма друга промяна в начина ни на живот и ефективността на метаболизма ни остава непроменена.
Така че, за да компенсирате, намалете дневния си прием на калории с около 200 калории на ден и/или упражнявайте, за да 1 - харчите повече калории чрез усилия и 2 - Активирайте метаболизма си, за да изгорите ползата от калориите в покой.
Въпреки че управлението на вашата диета е много важно, много по-добре е да отделите време за упражнения и да активирате метаболизма си. На първо място, полезните ефекти надхвърлят обикновената загуба на тегло и освен това е по-лесно да се поддържа темпото и се изисква по-малко лишаване от храна.
От своя страна наддадох на тегло през последните 2 години, но не мога да го отнеса само на виното и храната. По-взискателната работа (много пътувания, взискателни графици) и пристигането на дете намаляват времето, което използвах за упражнения преди. Сега работя и на двата фронта, за да се върна към тегло, което ми подхожда по-добре ...
Re: Виното и нашето тегло
Съобщение от Greppone 4 »Понеделник, 10 август 2009 г. 11:41
В това се състои средиземноморската диета за възрастни.