Винаги закъснявате Три прости стъпки, които могат да ви помогнат да промените този навик
Скорошно проучване показва, че хората, които закъсняват редовно, имат определени модели, включително отложена бременност, проблеми със самоконтрол и симптоми на дефицит на вниманието, но тези нередности могат да бъдат преодолени чрез промяна на аспекти на начина на живот. живот.
Винаги ли закъснявате? Три прости стъпки, които могат да ви помогнат да промените този навик (Изображение: Hepta)
Преди да напише книгата „Никога не закъснявайте отново“, управителният консултант Даяна ДеЛонзор винаги закъсняваше. “Нямаше значение по кое време се събудих. Можех да стоя на 6 и да закъснея за офис в 9 ", спомня си тя. На работа са й правили забележки, прекъсвали са приятели, а точният й съпруг винаги е бил разстроен с нея, пише Huffington Post.
„Повечето хора наистина мразят да закъсняват и често са се опитвали да намерят решение“, казва DeLonzor. "Точните хора разбират погрешно. Те мислят, че вие контролирате или сте егоистични или небрежни (напр. Когато закъснявате). Но проблемът е много по-сложен, отколкото изглежда."
ПОСЛЕДНИ НОВИНИ
Проучване: Хората, които разхождат кучетата си, имат повишен риск от коронавирусна инфекция
Йенс Столтенберг призовава Доналд Тръмп да не намалява броя на американските военни в Афганистан
Борис Джонсън признава, че перспективата за споразумение с ЕС след Брекзит е несигурна
PSD, груба атака срещу Йоханис след конференцията във вторник вечер: "Мразен тиранин, който тероризира собствените си граждани заради настоящите си амбиции"
Да кажеш на човек, който закъснява да пристигне навреме, е все едно да кажеш на някого на диета да не яде толкова много, обяснява Даяна. Освен това, според професор по психология в университета в Сан Диего, забавянето е навик, който е много трудно да се премахне, въз основа на добре установени черти на характера.
След експеримента на DeLonzor върху 225 души в държавния университет в Сан Франциско той открива това 17 процента от тях обикновено закъсняваха. Те имаха определени видове заболявания: те бяха склонни многократно да отлагат нещата, които трябваше да правят, демонстрираха нарушения в поддържането на контрол (прекалено много ядене и пиене, хазарт и импулсивно пазаруване) и показа симптоми на дефицит на внимание, като възбуда и проблеми с концентрацията.
С правилния подход е възможно да се смекчи проявата на този навик. В първата фаза е важно да знаете отговора на следните въпроси, след което да се консултирате с начините, които можете да следвате, за да не закъснеете:
Що за "закъснял" си?
DeLonzor класифицира закъснелите хора в седем категории, като най-често срещаните са първите три:
"Deadlinerul": Радва се на натиск в последната минута (n.r. "краен срок"). Той постига успех в извънредна ситуация и често твърди, че работи най-добре под натиск. Понякога е трудно за „deadliners“ да се мотивират, ако не настъпи криза (дори ако това означава, че те са тези, които я създават). Бързането служи като начин да се отървете от скуката.
производител: Трябва да постигнете възможно най-много за кратко време. Той се чувства по-добре със себе си, когато започне задачите от огромен списък. Производителите са склонни да подхождат към „магическото мислене“, като постоянно подценяват времето, необходимо за бременност. Мразя да губя време, така че планирайте така, че да можете да използвате конструктивно всяка минута от деня.
Невнимателен учител: Лесно е да се разсеете. Счита се, че тази черта има генетична основа и може да доведе до тежки нарушения на дефицита на вниманието. „Невнимателните учители“ често губят време, заблуждават ключовете на колата и забравят за срещите.
Рационализатор: Той никога не признава, че закъснява (много хора са поне частично "рационализатори".
„Този, който се отдава“: Като цяло му липсва самоконтрол.
"Този, който убягва": Опитайте се да контролирате чувството на тревожност и ниско самочувствие, като пристигнете късно.
бунтовник: Пристига със закъснение, за да докаже силата си. Тази категория обикновено включва мъже.
Какво ви закъснява?
Анализирайте се внимателно, за да установите причината за този навик. Например, Даяна ДеЛонзор казва, че много хора, включително тя самата, изпитват отвращение към напускането на къщата, внезапно изпитвайки нужда да изправят щорите или да отворят пощата, когато трябва да излязат през вратата.
Как да се преборим с навика да закъсняваме
Полин Уолин, докторант и психолог в Кемп Хил, Пенсилвания, казва, че е важно да зададете условия, за които не може да се говори, „като обещание за себе си“. Можете да започнете с нещо лесно за следване, като например да обещаете да не натискате бутона „отлагане“, когато чуете алармата на следващия ден - нито веднъж.
„Ако не можете да поемете такава отговорност“, предупреждава тя, „не сте готови да решите въпроса със забавянето“.
Научете се да измервате времето си отново. За всеки ден, след две седмици, запишете всичко, което трябва да направите и колко време мислите, че отнема. Измервайте времето, докато преглеждате списъка (душ и обличане, закуска, шофиране до работа, миене на чинии) и записвайте точното време, предприето от всяко действие. Много хора имат предвид определени интервали от време, които са просто нереалистични. Това, че веднъж, преди пет години, трябва да работите за 12 минути, не означава, че ще ви трябват 12 минути всеки път, за да го направите.
Никога не планирайте да пристигнете навреме. Хората, които закъсняват, ще се оправят, като по този начин избягват да оставят време за непредвиденото. Например, ако трябва да сте на работа в 9, предполагате, че отнема точно 12 минути, за да стигнете до работа, така че тръгвате в 8:48. Ако пропуснете нито един светофар или ако трябва да се обърнете назад, за да вземете чадъра, става невъзможно да пристигнете навреме. Не оставяйте всичко на случайността. Най-лесният начин е да планирате да стигнете навсякъде с 15 минути по-рано.
Свикнете с чакането. Ако само мисълта да стигнете някъде преди определеното време ви притеснява, планирайте да направите нещо през това време. Вземете списание със себе си или говорете по телефона с приятел, на когото не сте се обаждали отдавна. Трябва да е нещо конкретно и завладяващо, така че дори да сте мотивирани да пристигнете по-рано.