Винаги в движение - Syker Kurier Последни новини - WESER-KURIER

Стара поговорка гласи, че в здраво тяло има здрав ум. В сътрудничество с асоциациите, центъра за обучение на възрастни и офиса за обслужване на възрастни, град Syke организира ден за упражнения за възрастни хора в събота, 2 март. Д-р Onno Buurmann този ден на действие в 10 часа във форума на средното училище. Лекарят от Syker разкрива пред WESER-KURIER защо упражненията са толкова важни в напреднала възраст и също така полезни за мозъка.

Сайк. В напреднала възраст мускулите губят вещество, мускулните клетки намаляват. „Чрез упражнения хората могат да забавят нормалния си процес на стареене и да останат активни още години“, съветва д-р. Onno Buurmann всички възрастни да бъдат физически активни. Buurmann, който практикува като общопрактикуващ лекар в Syke в продължение на много години, препоръчва ежедневни разходки за възрастни хора, за да се увеличи тяхната мобилност. "Най-добре е първо да дозирате стъпките малки, след това да увеличавате бавно. Това след това също тренира сърдечния мускул", казва лекарят. Но е важно да не се пренапрягате. „Всеки, който се състезава срещу децата си в бягането на 50 метра, бързо разкъсва мускулно влакно“, казва Бурман, казвайки, че спортът трябва да се практикува с чувство за пропорция. И това зависи от редовността. "Няма смисъл да се плува веднъж на две седмици." Движението не само тренира вашето здраве, но и преди всичко вашата фигура. "Тези, които все още са активни в напреднала възраст, които спортуват много на чист въздух, изграждат повече мускули и губят досадната мастна тъкан."

Телесно тегло по ключова дума: Не можете без диета, общопрактикуващият лекар премахва илюзията на онези, които вярват, че могат да загубят няколко излишни килограма само чрез упражнения. „Разумното храносмилане е всичко и всичко“, рекламира Syker за консумацията на нисковъглехидратна храна - кисело мляко и плодове. Датите и смокините също не биха могли да навредят. „Яжте червено месо най-много веднъж или два пъти седмично“, казва Оно Буурманн. И - много важно - пийте достатъчно течности, т.е. пийте много. Но до два литра вода на ден са напълно достатъчни. "Сладките сокове трябва да се избягват. Въглехидратите натоварват нивото на захарта и производството на инсулин намалява с възрастта", обяснява Оно Буурманн. Какво ще кажете за чаша чест, докторе? Никой не може да отрече това, нали? "Чаша вино или шнапс между тях не вредят", казва Буурманн, казвайки, че хората все пак трябва да се поглезят с малко качество на живот в напреднала възраст.

В презентацията си в Деня на движението на Сайкър на 2 март, Dr. Onno Buurmann също се занимава с профилактика. "Измерванията на костната плътност са важни за ранното откриване на остеопорозата." Лекарят вече се е върнал към основната си тема, движението. "Движението също укрепва костите, скелета", казва Syker за пореден път спешно, за да насърчи движението. Особено в напреднала възраст. "В противен случай възрастните хора се чудят защо си счупват ръката - което не би им се случило толкова бързо с твърди кости." За да се предотврати бездействието, лекарят препоръчва хирургични интервенции при напреднали проблеми с тазобедрената става, остеоартрит на коляното и херния. "Дори в напреднала възраст анестетиците все още се понасят добре", казва Буурман, освобождавайки възрастните граждани от страха да не отидат под ножа.

Възрастните трябва не само да тренират телата си, но преди всичко да „тренират ума и душата си“. В превод това означава, че по-старото поколение трябва да поддържа известна степен на космополитизъм и да следва новите технически разработки. „Просто не се отчайвайте, ако забравите телефонен номер или не знаете дали сте приемали лекарствата си сутрин“, предупреждава Буурманн за ненужно плашене. В крайна сметка, защо има мами и хапчета за хапчета? "Упражненията са изключително полезни - също и за мозъка", казва бившият общопрактикуващ лекар от Syker, обяснявайки значението му за психическата годност. Оно Буурманн може само да потвърди, че в старата поговорка „Смехът е здравословен“ има много истина. Хуморът е много важен за благосъстоянието на хората. Както и задоволителни социални контакти. Така че защо да не се движим заедно - в групата по гимнастика или топка? „В спортните клубове на Syker има възможност всеки бюджет да се упражнява добре“, обявява Onno Buurmann за членство в клуба. Между другото: Той предпочита да седне на пианото и да свири Шопен. "Това също е форма на движение. Не винаги трябва да е същото с пулсометъра на китката."