Винаги ми е студено
Да бъдеш студен, когато си изложен на ниски температури, е нещо естествено, но да чувстваш, че винаги трепериш от студа или че ръцете и краката ти изглеждат като „лед", вече не е нормално. Напротив, както ще научиш от Статията по-долу може да е признак на сериозно заболяване. Важно е да се анализирате внимателно, да се опитате да забележите защо винаги ви е студено и да се консултирате със специалист.
- Вашата щитовидна жлеза не работи правилно
- Когато нивото на желязо в кръвта не е достатъчно високо
- Имате лошо кръвообращение
- Нямате достатъчно витамин В12
- Вероятно имате диабет
- Изпитваме сезонна депресия
- Ти си твърде слаб
- Нямате добре развита мускулна маса
- Не получавате достатъчно калории
- Вие сте дехидратирани
- Не си спал достатъчно
Вашата щитовидна жлеза не работи правилно
Едно състояние, което стои зад усещането, че винаги ви е студено, е хипотиреоидизмът. Ако страдате от това заболяване, често сте студени и имате други симптоми като: винаги сте уморени, наддавате, имате по-суха кожа, но и по-крехка коса.
Когато забележите тези симптоми, отидете на лекар, тъй като само той може да ви постави правилна диагноза, като вземе предвид резултатите от тестовете, които той ще препоръча. Освен това той ще препоръча лечение, за да можете да се отървете от неприятните прояви, изброени по-горе.
Когато нивото на желязо в кръвта не е достатъчно високо
Експертите казват, че постоянното усещане за студ може да бъде причинено и от ниско ниво на желязо в кръвта. Причината е следната: желязото помага на червените кръвни клетки да предават кислород в тялото, транспортирайки хранителни вещества. Ако в тялото няма достатъчно желязо, кръвните клетки няма да си свършат работата и често ще ви е студено.
Освен това желязото е отговорно и за правилното функциониране на щитовидната жлеза. Когато липсва, може да се задейства хипотиреоидизъм, чийто основен симптом е постоянното усещане за студ.
За да се избегнат подобни проблеми, препоръчително е да имате диета, която съдържа храни, богати на желязо (като месо, яйца, зелени листни зеленчуци и др.) И да не избягвате хранителни добавки с този минерал.
Имате лошо кръвообращение
Ако чувствате, че краката и ръцете ви винаги са студени, но чувствате, че останалата част от тялото ви е достатъчно топла, може да имате проблеми с периферната циркулация. .
Проблемите с кръвообращението могат да имат много различни причини, като: сърдечни заболявания, заседнал начин на живот, неправилна диета (например излишъкът от кофеин, тютюнопушенето или храни с високо съдържание на нездравословни мазнини или добавки могат да повлияят отрицателно на кръвообращението в тялото), тенденцията да има хипертония, нарушения на щитовидната жлеза, диабет, анемия и др...
За да бъдат разрешени проблемите, свързани с кръвообращението и по подразбиране подобряването на усещането за студ, е необходимо да се консултирате със специалист, който да ни предложи диагноза и лечение.
Нямате достатъчно витамин В12
Нашето тяло се нуждае от този витамин, за да произвежда червени кръвни клетки, които пренасят кислород до клетките.
Тези, на които липсва витамин В12, могат да получат анемия и чувството, че са постоянно студени.
За да се избегне подобна ситуация е необходимо да има диета, включваща храни, съдържащи В12 (като месо, риба, млечни продукти). Но ако забележите, че въпреки правилната диета все още ви е студено, не забравяйте да се консултирате с лекар. Само той ще ви диагностицира и може да предписва добавки на базата на този витамин.
Вероятно имате диабет
диабет което не се лекува правилно може да доведе до диабетна невропатия, която атакува периферните нерви в крайниците. Поради тази причина ръцете и краката ви винаги могат да бъдат студени и ще се чувствате по-сковани.
За да знаете със сигурност дали не се сблъсквате с това състояние, е необходимо да се консултирате със специалист, който да ви диагностицира и да предпише възможно лечение.
Изпитваме сезонна депресия
Последните изследвания показват, че хората, които страдат от форма на депресия, причинена от по-тъмните дни на студения сезон, когато излагането на слънчева светлина е по-ниско, често могат да изпитат усещането, че винаги им е студено.
Изследвания на групи доброволци показват, че хората със сезонна депресия имат по-ниски нива на допамин (допаминът е хормон, произвеждан в мозъка, който регулира нашето настроение, помага да се справим със стреса и тревожността) от тези, които не го правят. се сблъсква с това състояние. С други думи, те имат по-ниска способност да регулират правилно телесната си температура.
Едно от решенията за облекчаване на такъв проблем е да се опитате да се изложите възможно най-много на източници на светлина, близки до тези, осигурени от слънцето, да прекарвате повече време на открито и да приемате добавки с витамин D.
Ти си твърде слаб
Ако чувствате, че никога не можете да се затоплите и винаги искате да носите нещо допълнително, много е възможно да сте твърде слаби.
Диетолозите вярват, че индексът на телесна маса от 18,5 или по-нисък може да ви затрудни понасянето на ниски температури. Също така, когато сте много слаби, телесните мазнини не са на адекватно ниво, за да ви помогнат да се адаптирате правилно към студа.
Основната мярка, която трябва да предприемете в такава ситуация, ще бъде да промените диетата си в смисъл, че допълвате количеството си калории, но чрез здравословни храни, предназначени да ви осигурят протеини, здравословни мазнини. и здравословни въглехидрати.
Нямате добре развита мускулна маса
Друга причина, поради която винаги сте студени, също може да бъде свързана с факта, че нямате добре развита мускулна маса. Обяснението е следното: мускулите ни помагат да имаме оптимална телесна температура, регулирайки я, така че да не страдаме от студа. Освен това мускулната маса може да стимулира метаболизма, което ще спомогне за по-бързото затопляне на тялото.
За да изградите мускулната си маса, препоръчително е да практикувате по-продължителни, постоянни физически дейности и да имате диета, богата на храни, които насърчават развитието на мускулите, като тези, богати на протеини и здравословни мазнини.
Не получавате достатъчно калории
Експерти в областта вярват, че тялото ще ни помогне да останем на топло, ако имаме достатъчно калории.
Например, проучване на две групи хора, някои от които са били на висококалорична диета в продължение на 6 години, а други на редовна диета, показва, че първата категория има нискокалорична диета. по-ниска способност за адаптиране към температурни промени от тези от втората категория.
В същото време учените вярват, че начинът, по който тялото ни винаги ще ни кара да се чувстваме студени или да се чувстваме добре, е пряко повлияно от това какво и кога ядем. Например стигна се до извода, че ако консумираме еднакъв брой калории, но разделени на няколко хранения на ден, ще се възползваме от по-добра телесна температура, отколкото ако сме приели всички тези калории за едно хранене.
Не на последно място, лекарите препоръчват, за да се наслаждавате възможно най-дълго на приятното усещане за топлина в тялото, да консумирате особено топли, а не студени храни.
Вие сте дехидратирани
Специалистите обръщат внимание на следния факт: колкото по-хидратирани сме, толкова повече водата в тялото ще задържа топлината и ще я отделя постепенно, помагайки ни да се чувстваме максимално комфортно. Вместо това, ако сме дехидратирани, ще ни е по-трудно да се адаптираме към температурните промени.
За да се чувствате добре, особено през студения сезон, можете да пиете хладка вода, предназначена да засили метаболизма ви и по този начин тялото ви ще се затопли по-бързо.
Като общо правило лекарите препоръчват да пием поне 8 чаши вода на ден за оптимална функция на тялото.
Не си спал достатъчно
Експертите в областта идват със следното уточнение: липсата на сън ще повлияе на нервната система, което също ще повлияе на механизма в мозъка, отговорен за регулирането на телесната температура.
В същото време различни изследвания показват, че недостатъчният сън ще ни направи много по-уморени, а метаболизмът ни ще работи по-усилено, произвеждайки по-малко топлина и лоша циркулация на кръвта.
Можете да избегнете ситуацията с често студ, като си починете достатъчно и по този начин позволите на механизмите в мозъка да регулират правилно телесната температура.
Досега сте чували за причините, поради които винаги можем да се чувстваме студени?