Видео и изображения на удълженията на краката на пода


Видео на удължаването на крака на пода, просто движение, което да използвате за работа на задните части

Изображения и обобщение на разширението на крака на пода:

По-долу, две изображения, за да разберете бързо това упражнение за тренировка с тежести за глутеус максимус.

удълженията

Това упражнение се състои в стартиране на единия крак назад от позиция на 4 крака на пода.

- Мускулна зона: Gluteus maximus в главен, Hamstrings в вторичен.

- Материал: Не

- Вид упражнение: Фитнес/Финиширане

- Загрижени практикуващи: Начинаещи/Всички

Това движение помага за насочване на глутеусите, за да се укрепи зоната като допълнение към полиартикуларните упражнения. Тук отново и като повечето изолационни упражнения за глутеусите, този тип движения едва ли някога се използват в културизма, а по-скоро във фитнеса.

Какви мускули се работят чрез удължаване на крака до пода ?

Отсреща работеше анатомичната дъска на мускулите.

Важно е да се разбере, че това движение е a укрепващо упражнение на област, която може да представлява дефицит (особено за обвивката на таза или от енергийна гледна точка), но във всеки случай не може да се разглежда като упражнение за развитие на глутеусите. Следователно това е упражнение, което трябва да се прилага по време на конкретна укрепваща или кардио сесия, или дори в края на „нормална“ сесия.