ВИДЕО Диета с овесени ядки - Как да отслабнем
Искате ли да отслабнете здравословно, без да гладувате прекомерно? Тогава диета с овесени ядки може да е подходяща за вас. Най-добре е да използвате пълнозърнести овесени ядки.
Още видеоклипове по темата
От какво имаш нужда:
- Пълнозърнести овесени ядки, 150 г на ден
- Калорийна маса
- плодове
- зеленчуци
- мляко
- Млечни продукти
- Минерална вода
- неподсладени чайове
- 1000 ккал на ден
Отслабнете - така можете да го направите с диетата с овесени ядки
Пълнозърнестата овесена каша е чудесна за отслабване, защото е с високо съдържание на витамини, минерали и фибри и има само 350 калории на 100 g. Фибрите ще ви накарат да се чувствате сити.
-
Овесените ядки също съдържат вещества, които ви поставят в добро настроение. Следователно можете да се чувствате добре при отслабване с диетата с овесени ядки.
Бананите нямат добра репутация за отслабване, защото съдържат около два пъти повече калории, отколкото ...
Диета с овесени ядки - предложения за рецепти
Можете да приготвите овесена каша по много начини, напр. Б. като мюсли, салата или банички.
- Мюсли от овесени люспи: Поставете 50 г пълнозърнести овесени люспи, накълцана ябълка и халба натурално кисело мляко (3,5% масленост) в купа и подправете мюслито с подсладител, лимонов сок и канела. Мюслито има около 350 ккал.
- Рататуй с овесени люспи: Запържете малък лук в много малко мазнина, след това изпечете 50 г пълнозърнести овесени люспи и залейте отгоре 1/4 литра вода. Добавете нарязани зеленчуци (тиквички, патладжани, гъби) и малка кутия доматено пюре и подправете със сол, черен пипер и билки от Прованс.