Вибрация на OM звук в чакрите - пикантна нотка
Мантра на мантрите, звукът ОМ е космическата вибрация в началото на проявеното съществуване. Пеенето на звука ОМ е начин за свързване с тази първична енергия и следователно медитация сама по себе си.
Освен привилегированото място, което заема в йога, OM е перфектният звук, този, който най-добре резонира в тялото.
Тази техника се състои в това да я накара да вибрира в различните чакри. За целта човек трябва да се съсредоточи върху „мястото” на чакрата в тялото. Техниката ще бъде от полза, ако се прави в легнало положение, поне първите няколко пъти. След това можете да го практикувате в седнало положение, с изправен гръб или дори изправен, което по никакъв начин не изключва продължаването да практикувате легналата версия, винаги интересна и особено подходяща за началото на сесията.
По-долу е представено представяне на чакрите в тялото
Кредит Питър Уелтереде
Технически
Подготовка
Легнете по гръб и се настанете удобно, плоско.
Изгърлено гърлено. Почувствайте, че не само ларинкса, но и диафрагмата се спуска. Прозявайте се, докато се прозяват. С всяко издишване усещайте как тялото се отпуска още малко в земята.
Когато прозяването приключи, осъзнайте дъха, който идва и си отива и оставете да бъдете понесени от него.
Почувствайте тялото добре на земята и съзнателно преминете през всяка част на тялото. Простото осъзнаване на напрежението вече е голяма стъпка към релаксация. Добавянето на намерението за релаксация прави процеса още по-ефективен.
След това започнете да усилвате естественото коремно дишане. За да направите това, в края на всяко издишване свивайте стомаха си още малко, така че да създадете призив за въздух и следователно по-пълно вдишване, което ще се издигне до нивото на диафрагмата, след това в гръдния кош. При всяко изтичане изстискайте корена (перинеума). Дишайте по-дълго и по-дълго, винаги спокойно.
OM излъчване на звук
След това се фокусирайте върху Муладхара, коренната чакра, на нивото на перинеума, поемете бавно, дълбоко дъх, визуализирайки разширяването на тази чакра. NB: Можем да вземем това вдъхновение на прозявка.