Въглехидратните блокери наистина работят
Фитнес | Хранене | обучение
Публикувано на 25 ноември 2016 г. от Анна в Хранене // 1 Коментар
Хранене и не напълняване - теоретично би трябвало да е възможно, ако можете просто да отклонявате неусвоените калории през червата. Предполага се, че хапчетата за отслабване правят точно това: вместо да влиза в кръвта като захар, нишестето се предполага, че остава цяло и се превръща в диетични фибри. Удобен начин да отслабнете - ако въглехидратните блокери наистина го правят. Опитах го. В моя самостоятелен експеримент беше след една седмица хапчета, нито ефект, нито странични ефекти да видиш. Но една седмица не е много. Какво казва науката: можете ли да отслабнете с въглехидратен блокер?
Екстракт от боб: това твърдят изследванията
Тези мистериозно модерни хапчета се правят от екстракти от бъбречни зърна. Активната съставка е еднаква за всички тези диети и се нарича фазоламин, открита за първи път през 1975 г. В епруветката това вещество всъщност инхибира храносмилането на нишестето. При експерименти с животни (върху плъхове с наднормено тегло) "пациентите" с фазооламин са имали по-ниски нива на кръвната захар след хранене, но са го правили не намаляват.
Има изненадващо малко проучвания върху хора от 1975 г. насам. Повечето използват чист, пречистен фазаоламин и измерват не до малка промяна в телесното тегло на техните доброволци. Опитите с прости, непречистени екстракти от зърната не дават нищо, дори в епруветка: твърде малко фазоламин в екстракта.
Две проучвания с определено американско хапче за отслабване, от друга страна, казват, че техните участници са били с килограм и половина по-леки след месец или два - но ако съм честен, нямам доверие на тези проучвания: Изглежда, че го имат Производителят плаща.
Заключение
Вероятно не е изключение, че въглехидратните блокери в моя експеримент без ефект са показали. Тук ситуацията с проучването изглежда доста тънка. Въглехидратните блокери едва ли помагат при отслабване, изпитаното обучение за издръжливост е много по-ефективно.