Въглехидратна маса; Живей здравословно!

Знаеш какво ядеш?

живей

Концепцията за въглехидратите и значението на въглехидратната маса не се срещат от късметлиите през целия им живот - или ако са, някой от техните познати е принуден да брои - така че те имат минимална представа и информация за това. В безбройните си животи също ядем от 300 до 500 грама въглехидрати на ден, докато лекарят ни поиска да го намалим. Като цяло стойността трябва да бъде намалена до 160-180 g за жените и 180-200 g за мъжете. Важно е, тъй като колебанията в нивата на кръвната захар са свързани главно с консумацията на въглехидрати (захари, нишесте, фибри).

Може също да бъдем засегнати от въглехидратна диета (диета СН) за диабет, диабет при бременност, инсулинова резистентност и загуба на тегло. Аз самият съм на диета от 160 грама от февруари 2016 г. и мисля, че все още не се справям 100% добре. Въобще може да бъде?!

Изключително трудно е, трябва да забравим любимите си ресторанти за бързо хранене, всички видове пътувания изискват точно планиране, защото повечето филийки мюсли извличат 15g от нашите десетки, ако не обърнем внимание, нашето еспресо с 2 захари (