Въглехидратна диета ✅ Какво е въглехидратна диета!
Въглехидратната диета е точно обратното на диетата с ниско съдържание на въглехидрати и разчита на диета с много "добри" въглехидрати. Тук обясняваме защо въглехидратната диета може да бъде също толкова успешна в борбата срещу затлъстяването.
Постни с въглехидрати
Въглехидратната диета е точно обратното на диетата с ниско съдържание на въглехидрати, тъй като тази диета се фокусира върху храни, богати на въглехидрати. Защитниците на тази диета твърдят, че можете да отслабнете също толкова здравословно с помощта на въглехидрати - до 14 килограма за шест месеца. Въглехидратната диета се основава на теорията, че освен протеините и мазнините, въглехидратите са съществена част от нашата диета и - под формата на глюкоза - важни източници на енергия. Въглехидратната диета прави разлика между „лоши въглехидрати“ (единични и двойни захари) и „добри въглехидрати“ (множество захари). Доставчици на „добри въглехидрати“ са недостатъчно преработени храни като пълнозърнести продукти (напр. Хляб, тестени изделия или ориз), бобови растения и картофи. Тези продукти съдържат особено богати на фибри въглехидрати, които са много подходящи за отслабване поради своя ефект на запълване.
Добре известни въглехидратни диети са картофената диета и 7-дневната зърнена диета. Препоръчително е да правите достатъчно ежедневни упражнения, за да насърчите загубата на тегло.
Почти няма ограничение за това какво можете да ядете на въглехидратната диета
Ръжен и пълнозърнест хляб за закуска, като пълнеща гарнитура са твърдата пшеница или пълнозърнестите тестени изделия, кафяв ориз, овесени люспи и картофи. Зеленчуците и бобовите растения като леща, грах и боб в комбинация с риба, птици или месо с ниско съдържание на мазнини образуват вкусни основни ястия. В допълнение, много плодове и много напитки. Можете да намерите рецепти за въглехидратната диета в нашето ръководство за рецепти.
Въглехидратите - номер 1 в спортното хранене
Въглехидратите са важен източник на енергия и играят централна роля в спортното хранене например. Дори ако нямате амбиции да станете високопроизводителни спортисти, трябва да използвате богатия на въглехидрати енергиен тласък за спорт и фитнес. Не на последно място, за да поддържа тялото не само тънко, но и приятно и стегнато.