Въглехидрати най-добрите храни за ядене и тези, които трябва да се избягват

Ето кои храни да предпочитате и тези, които трябва да избягвате като част от балансираната диета, която съдържа въглехидрати !

храни

Въглехидратите са основни хранителни вещества към функционирането на тялото. Те представляват a енергиен източник много важно за човешкото тяло.

Какво представляват въглехидратите ?

Осигурени от храната, въглехидратите се трансформират след поглъщане в глюкоза, която ще служи като гориво за клетките и невроните. По този начин мозъкът консумира приблизително 150 грама глюкоза на ден. Счита се, че повече от половината от дневния прием на калории трябва да се осигурява от въглехидрати.

Дали въглехидратите ви напълняват ?

Внимавайте все пак, не злоупотребявайте ако не искате да наддавате. Наистина, в случай на излишък на въглехидрати, черният дроб ще ги трансформира в мазнини които след това ще се съхраняват в мастната тъкан и следователно добавят няколко килограма върху кантара.

Това може също да насърчи появата на диабет тип 2. Следователно е важно правилно да дозирате приема си, за да осигурите балансирана диета.