Кратко 2 - Диета на Дюкан
Убеден съм, че и аз съм тук сред тези, които са спазвали диетата и бих искал тяхното мнение. Вярно или не?
Мислех да го запазя и аз, но след тази информация ... все още мисля ...
И така или иначе, ако напълнеете след 3 години, мисля, че и вината е не само на Дюкан.
Можете да отслабнете с всяка диета сега и след 3 години ще се види какъв е бил вашият начин на живот междувременно. Диетата на Дюкан е противоречива по други причини, не че след 3 години можете да видите, че харесвате халеала.
Казвам ви като личен треньор и техник по хранене в процес на развитие (от няколко месеца правя добри курсове): всяка диета, ако се поддържа без глава и ако е преувеличена с нея и особено ако не се спазва в комбинация с движение, има йо-йо ефект.
Всяка диета, независимо от името й, ако я спазвате, без да се движите, ще качите отново килограми, понякога два пъти повече. Попитайте всеки диетолог, независимо от нейното име.
Заключение: спортувайте редовно, хранете се редовно, здравословно и балансирано и ще отслабнете здравословно и без проблеми.
За да поддържате определено тегло, трябва да имате диета, която да поддържа теглото ви. Тялото не може да остане слабо в идеята, че преди 3 години сте спазвали диета.
Както го храните всеки ден, така го правите и вие.
Останалите 20% отслабват с дукан, но след това със сигурност се хранят по различен начин в сравнение с периода, когато са били дебели.
Повечето хора, които спазват диета, го пазят ЗА ПЕРИОД. След това, писнали от глад (с идеята, че повечето диети означават това), те започват да се хранят. И тъй като не са се научили да се хранят здравословно и въпреки това осигуряват необходимите хранителни вещества, те се връщат към яденето на нещата, които са им донесли излишни килограми. Да не говорим, че повечето хора очакват чудеса от диетата си, просто не си движете дупето в колата/седалката.
Ако искате да имате ЗДРАВО тяло и да отслабнете, трябва да направите две неща и двете са свързани с нов начин на живот - който продължава, докато умрете, а не докато се чувствате така - упражнявате (освен тонизиране на тялото, ви кара да се чувствате добре и пълни с енергия) и се храните с ГЛАВАТА си.
Наистина не разбирам защо трябва да разберете, да спазвате не знам какви диети, които ви обещават морето със сол, да четете не знам какви книги или да претегляте какво ядете от страх да не надвишите калоричните си нужди.
Идеята е проста, както казва Вали и ви казвам от моя собствен опит. Трябва да имате здравословен/балансиран начин на живот. И тук имам предвид здравословна диета и много спорт + амбиция и позитивно отношение.
Това казват Лияна и Доджо.
Най-важното е какво правите, след като диетата приключи. Хардът започва едва тогава;)
Някои хора, които изглеждат доста квалифицирани в тази област, казват, че това е лудост: http://www.bda.uk.com/news/121122FadDiets2012.html
Моето мнение: не прави такова нещо! Черният дроб е претоварен в резултат на бомбардировките, извършени от ексклузивното меню за месо, така че ще получите не само временно облекчение, но и заболявания, които впоследствие са трудни за управление. Говорейки за Вали, яжте балансирано и започнете някои спортове (фитнес, плуване, каквото и да е). Ще видите, че здравословният начин на живот (дългосрочен, а не като диета като тази) ще има благоприятни резултати във всички дългосрочни периоди.
Запазих нещо като дукан, имам около месец. Затруднявам се със спорт, десетки километри с колело поне 4 пъти седмично. Досега съм спаднал от 102 на 93 кг. За 1 седмица започнах да се храня относително нормално и оставам на 93. Най-важното след това е да не започвам да ям 8000kcal на ден: D
Най-хубавото е, че е по-лесно да обуете чорапи:)
Ако се храните като луди след диета, Дюкан и всички диетолози могат да останат в главата ви - все пак наддавате. И това не е ракетна наука!
Проблемът с диетите е, че те са диети. Заседнал човек, който изяжда около 5000 калории на ден (еквивалент на около 2 бургера, 1 пица и 2 бири), ще затлъстее с времето (докато метаболизмът му изгори 5000 калории, толкова повече килограми имате, колкото повече изгаряте всеки ден, в противен случай теоретично бихте могли да наддавате безкрайно). Диетата ще загуби определен брой килограми, но връщането към заседналия живот преди диетата неизбежно ще доведе до връщане към това тегло.
Аз, за да отслабна, напълно промених начина си на живот, отказвайки се от излишната храна. Искам да кажа, че не се отказах, само че това са изключения. И когато ежедневната ви диета, свързана с фигурата, включва консумация от ок. 3000 калории, една пица (която има около 2000 калории) е излишък. Психичното обучение е важно, без това не правите нищо. Вземете го бавно, не режете дървото с нож. Особено когато тялото ви, свикнало да консумира 5000 калории на ден, ще задейства своите механизми за самозащита, когато забележи, че изведнъж започвате да му давате 3000-4000 калории.
И уравнението на метаболизма може да се подобри и от двете страни, всъщност по този начин ще постигнете най-добри резултати.
Мисля, че диетата на Дюкан е една от най-ефективните диети за отслабване! Спазвах тази диета стъпка по стъпка и свалих общо 13 кг! Много съм доволен от него!
Много интересна статия, моето мнение е, че диетата на Дюкан е много добра, сега съм на етап "атака" и вече съм свалила 5 килограма.