Въглехидрати, липиди, протеини, които да изберете, за да отслабнете Блогът

които

Тези молекули, хранителни вещества или дори макромолекулаs, за които са необходими въглехидрати, мазнини и протеини правилното функциониране на нашето тяло.

Няма нужда да се фокусирате върху едното или другото, за да отслабнете, ключът е в правилния баланс на трите.

Отслабнете с правилните молекули?

Избирайте храни с високо съдържание на въглехидрати като хляб, тестени изделия, зърнени храни, зеленчуци или плодове. Счита се, че бобовите растения също са много добър източник на въглехидрати, така че не се колебайте да включите импулси в менютата си. По отношение на липидите, ние предпочитаме месото, рибата, млечните продукти.

Авокадото и сушените плодове също са големи съюзници по време на вашата диета, защото те имат интересна засищаща сила, те са заредени с витамини и липиди. Техните предимства вече не са за доказване, популярни са различни програми за отслабване.

Установено е, че са яйца, бадеми, пилешки гърди, както и зеленчуци като броколи, богата на протеини.

Как да ги интегрираме в нашата диета според калориите им ?

Изчисляването е лесно да се направи, просто трябва да добавите хранителната стойност на храната, като знаете като пример, че оризът се състои от 28 g въглехидрати, докато 100 g бадеми съдържат 1,5 g.