Везните за баня не определят вашето щастие! Или го прави
Вие сте отчаяни и разочаровани.
Проверихте всеки хранителен продукт.
Внимателно сте обмислили кои калории искате да бъде вашият проект за „отслабване“.
Изтърпяхте самоналоженото отказване в края на деня .... да вземеш нещо? !
Вместо да бъдете възнаградени със загуба на тегло, ще бъдете измамени с нулева точка на кантара или дори наказани с наддаване на тегло.
Поне се чувства като наказание.
Ето няколко добри новини: „Подобно е само когато се оставиш да бъдеш“.
И вместо да се карате и да се карате, можете да се запитате: "Кой или какво влияе на емоциите ми и разваля деня ми?"
Вашата везна за баня!
В нашата епоха се занимаваме най-вече с цифрови везни за баня.
Може би в един от ъглите на банята ви дреме и механична скала.
Долната линия всъщност е без значение.
И двамата показват номер, който може да ви въздейства толкова много, че да ви съсипе деня.
Погледнато трезво, той измерва гравитацията. Звучи абстрактно? Яжте го по някакъв начин.
И то много точно! Тежи - много педантично - всичко.
Дрехите ви, съдържанието на стомаха и червата, съдържанието на пикочния мехур и, разбира се, задържането на вода, което зависи не само от хормоналната ви ситуация, но и от това дали сте яли солена храна или сте яли много въглехидрати. Всички тези параметри нямат нищо общо с процента на телесните мазнини, с който искате да се справите с вашия проект за отслабване.
И въпреки това само измервате успеха си с него?
Яде по-малко и се движи повече и все пак нищо не се случи на кантара?
Разберете моята концепция за краткосрочно гладуване и разберете какво друго е важно!
Просто не е честно към теб!
Загубата на тегло е процес на промяна.
В това вие променяте диетата си.
В най-добрия случай вече можете да правите почивки между храненията, да ядете по-малко лоши въглехидрати, да консумирате по-малко захар и да ядете по-малко солена храна и да знаете колко енергия всъщност се нуждае тялото ви.
Имате повече ежедневни упражнения и дори може да спортувате. С всички тези корекции, за да отговорите на реалните нужди на тялото си, ще отслабнете.
Понякога обаче има проблем и в друг край. След това можете да проучите причината. Тук можете да намерите най-добрите ми съвети.
И понякога просто отнема малко повече време.
Така че голяма част от търпението и знанието, че колебанията не винаги могат да бъдат измерени веднага с минус на кантара, дори ако се спазват всички мерки за намаляване на теглото.
Следователно претеглянето може най-много да бъде съпътстваща мярка в управлението на теглото, но не и параметърът, който предоставя информация за вашия успех!
Което освен досадни везни за баня помага и за определяне на напредъка.
За да се реализира резултатът, препоръчвам спешно допълнителни измервания.
Това означава, обиколката на талията в cm (измерена на височината на пъпа), обиколката на дъното в cm, обиколката на крака вляво + вдясно в cm в началото на проекта.
Освен това загубата на тегло не е свързана главно с възможността да четете числото 1, 2 или 3 на везните си, а за това как се чувствате. Не напразно всички говорят за добро тегло, нали?
Вашето благополучие е от значение!
Така че, вместо да се претегляте и да правите хода на деня зависим от него, можете просто да се запитате:
Какво се е променило при мен, независимо от това число на везните за баня?
Чувствам се по-здрав?
По-ефективен съм и имам повече мощност?
Чувствам се по-буден и не се уморявам толкова бързо?
Как мина диетата ми през последните няколко дни и какво направих наистина добре?
Целта е да можете да отговорите положително на тези въпроси и да се чувствате наистина добре дори през периода на отслабване.
Но вероятно няма да работи изцяло без везни за баня.
Не работи със или без!?
На теория успехът на загубата на тегло не зависи от притежаването на везна за баня и нейните резултати.
Но разбира се знам и от собствения си опит и подходящото кондициониране, че не е толкова лесно да се отървеш от везната за баня и броя на везната.
Ето защо тук имам няколко съвета за определяне на числата, които могат да се сравняват, защото в най-добрия случай те се определят при същите условия.
Правилно претегляне на везните за баня:
Везните винаги трябва да са на едно и също място.
Подземната повърхност не трябва да отстъпва, както на килим например.
Винаги трябва да се претегляте на една и съща везна.
Винаги трябва да се претегляте по едно и също време. Практично е да се претеглите след ставане, тъй като в най-добрия случай вече сте изпразнили пикочния си мехур.
Трябва да се претегляте гол.
Трябва да запишете резултатите си, за да можете да вземете предвид цикъла си, когато ги сравнявате. Тъй като половите хормони също имат тенденция да свързват водата.
Следователно контролът на теглото с везните за баня е относителен и дори везните да ви покажат с 1 кг повече за една нощ, при никакви обстоятелства не трябва да ви безпокоят.
Това почти винаги е въпрос на задържане на вода, което вече може да изчезне на следващия ден.
Докато управлявате нивата на инсулина, имате достатъчно упражнения, пиете достатъчно и се снабдявате с добри въглехидрати и подходящи порции протеин, вие сте на прав път!
Дори везните за баня да казват нещо различно за момента!
Бъдете търпеливи към себе си и следете.
Треньор по хранене и бягане за работещи жени
Ringana прясна партньорка
PS: Борите ли се с теглото си и искате да постигнете възможно най-голям резултат за вас и вашата фигура с малко усилия? След това разгледайте моето кратко ръководство за деня на Turbo Fasting.
PPS: Сега винаги е подходящият момент да направите промените, така че да сте добре. Защото си струваш!