Везните сами по себе си казват малко - Alsiroyal
Критичният поглед към кантара - кой не го знае? Но не само броят на килограмите е определящ при отслабване. С обикновена рулетка можете да измерите дали обиколката на корема и ханша също намалява.
Дълго време везните бяха мярката на всички неща. Индексът на телесна маса се изчислява от показаните килограми чрез разделяне на теглото на квадратен ръст (в метри). При височина 1,80 метра и тегло 80 килограма, BMI е 24,7 (80, разделено на 1,8 x 1,8). Говори се за нормално тегло, когато ИТМ е между 18,5 и 24,9. ИТМ от 25 или повече означава наднормено тегло, над 30 лекари говорят за затлъстяване или затлъстяване.
Днес знаем, че индексът на телесна маса може да бъде само първото грубо ръководство. Тъй като ИТМ не прави разлика между мастната маса и мускулната маса и игнорира разпределението на мастната тъкан. Съвременните колички за телесни мазнини могат да определят процента на мазнини в тялото и следователно са по-подходящи за контрол на теглото от нормалните везни. Но дори те не могат да измерват къде са мазнините. Ето защо, в допълнение към ИТМ, винаги трябва да държите под око и обиколката на талията.
Ако искате да измерите обиколката на талията си у дома, най-добре измервайте, докато стоите сутрин преди закуска. Поставете измервателната лента свободно около кръста на височината на корема, издишайте внимателно и след това прочетете стойността. При жените обиколката на талията не трябва да бъде повече от 80 см, а при мъжете не повече от 94 см. Какво ще изненада мнозина: Има и хора с нормално тегло или само с малко наднормено тегло, които обаче имат увеличена обиколка на талията и вече са натрупали значителни количества мазнини по корема. Тъй като голяма част от коремната мазнина лежи вътре и дори не се вижда отвън.
Всеки, който носи твърде много тегло със себе си в дългосрочен план, рискува в крайна сметка да развие диабет тип II, високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания, инсулти, заболявания на костите и ставите и различни видове рак. Хората с много коремни мазнини, известни също като висцерални мазнини, са особено изложени на риск. Първо се отлага между вътрешните органи, преди излишните килограми да станат видими отвън. Тъй като висцералната мазнина има висока метаболитна активност, тя произвежда цял набор от сигнални вещества и освобождава мастни киселини. Те могат да насърчат възпалението в тялото, да увредят кръвоносните съдове и да повишат нивата на кръвната захар. Мастните слоеве в други части на тялото не са толкова метаболитно активни. Ето защо подложките за възглавници на ханша, седалището или краката представляват по-малък риск за здравето.