Верига М; de und schlapp Това помага; аптечно списание
Времето или ежедневният стрес поставят някои хора на колене. Кръвното налягане спада, чувствате се отпуснати и замаяни. Как да тренирате кръвообращението си
Терапия с Кнайп: Прекарването на бос през студена вода стимулира кръвообращението ви
Когато д-р Хайнц Лайхтгенс е притеснен от планините на 50 километра по пътя към практиката си в Бад Вьорисхофен. Председателят на медицинската асоциация на Кнайп знае: Внушителната гледка разказва за проблеми с кръвообращението. "В дни като този обикновено в чакалнята има няколко пациенти с типичните оплаквания."
Топлият вятър от юг, foehn, не само осигурява спираща дъха алпийска панорама, но също така кара някои хора да се чувстват зле, замаяни, уморени, слаби или дори припаднали. Foehn е баварски специалитет, но по подобен начин нестабилните метеорологични условия се срещат в цяла Германия, особено през пролетта и есента.
Защо спада кръвното налягане?
Поради силното въздушно налягане и температурните колебания, свързани с това, кръвното налягане на някои хора спада временно. Но не само времето, стоянето дълго време, бързото ставане, престояването дълго време в тълпа, силната болка или пищното хранене може да доведе до циркулаторни кризи.
„Оплакванията възникват, защото кръвоснабдяването на мозъка намалява рязко за кратко“, обяснява кардиологът професор Волфганг фон Шайд, ръководител на 1-ва медицинска клиника в клиниката в Аугсбург. Обикновено сърцето и кръвоносните съдове винаги адаптират работата си към нуждите на тялото. Постоянно протичат регулаторни процеси, координирани от кръвоносните центрове в мозъчния ствол. Фината мрежа от нервни влакна предава команди на мускулите в стените на съдовете и сърдечния часовник. Фон Шайд: "Когато се стресира, сърцето бие по-бързо и съдовете се свиват. По този начин кръвното налягане почти не спада и мозъкът продължава да получава достатъчно кръв."
Какво знаете за сърдечно-съдовата система?
Тиражът се нуждае от обучение
Ако тези контролни механизми не работят или не работят правилно, лекарите говорят за ортостатична хипотония. „При хора, страдащи от хронични заболявания като диабет или болест на Паркинсон, проблемите с кръвообращението често са причинени от увреждане на нервите“, предупреждава фон Шайд, но в същото време дава всичко ясно: „Повечето хора с проблеми с кръвообращението имат чиста дисфункция. но не достатъчно бързо. "
Липсва обучение: Тези, които през деня работят в добре поддържан офис и почти не се упражняват физически през свободното си време, не изискват достатъчно сърце и кръвоносни съдове. Цикълът трябва да се адаптира твърде рядко. Недостатъчно предизвиканата система губи своята реакция и след това достига своите граници дори при малки натоварвания като въздушно налягане или температурни колебания или бързо ставане.
Болестите като причина?
Дори ако семейният лекар Лойхтгенс подозира, че някои от хората, които седят там, имат проблеми с кръвообращението, когато сутринта погледне в чакалнята си, той поставя диагнозата едва след подробен преглед.
Важно е да се изключат други причини като анемия, нарушения на сърдечния ритъм, щитовидната жлеза или метаболизма, венозни проблеми или странични ефекти на лекарствата. Описанието на симптомите - заедно с физически преглед и знанията от често годините грижи за засегнатите - улеснява Леухтгенс да намери диагнозата. Само от време на време се нуждаете от допълнителни изследвания като EKG или анализ на кръв или бъбреци. След това той предлага незабавни мерки за настоящите симптоми и дългосрочна стратегия за лечение на кръвоносната система.
Незабавна помощ: Яжте сол, пийте вода, използвайте студена
Ако няма органично заболяване, Leuchtgens препоръчва да се яде малко по-солено и да се пие достатъчно, за да се противодейства на замаяност, неразположение и други симптоми на кръвообращението: „Това повишава леко кръвното налягане“. Фон Шайд добавя: "Трябва да изпиете половин литър вода за пет до десет минути. Това ще стабилизира кръвното ви налягане за около час."
Студеният стимул също може да се окаже ефективна незабавна мярка: Студената кърпа, поставена отстрани на шията, стимулира сензорите за кръвно налягане на кръвоносната система, които са разположени в стената на каротидната артерия. В отговор кръвоносните съдове се стягат и кръвното налягане се повишава.
Билковите лекарства с камфор, глог или ментол също помагат на кръвното налягане при скокове. „Сложете няколко капки върху бучка захар и погълнете цялото нещо“, казва Лойхтгенс. "Обикновено бързо се чувстваш по-добре."
Седнете или легнете, ако се чувствате слаби
Като спешна мярка в случай на припадък, той препоръчва незабавно да седнете или да легнете, за да избегнете падане. Друг положителен ефект: Когато лежите, кръвта по-лесно се връща към сърцето, което стабилизира циркулацията.
Специалистът по сърдечни заболявания на Scheidt предлага превантивни мерки за хора, които редовно имат проблеми с кръвообращението: "Една от възможностите е да се носят компресионни чорапогащи през деня. Те предотвратяват потъването на твърде много кръв във вените на краката и по този начин стабилизират циркулацията." Освен това той препоръчва да избягвате алкохола колкото е възможно повече и да консумирате малко повече трапезна сол. Допълнителната сол свързва течността в тялото и по този начин увеличава количеството кръв, което от своя страна благоприятства кръвното налягане.
Избягвайте критични ситуации
Спането с повдигната горна част на тялото също е от полза, казва фон Шайдт: "В това положение нощното отделяне на вода през бъбреците е намалено." Плюсът в течността осигурява и по-стабилна циркулация. Кардиологът счита за особено важно да се избягват критични ситуации: "Повечето хора знаят какво точно не е добро за тях. Разбира се, няма какво да се направи с времето, но можете да внимавате да не стоите твърде дълго, винаги бавно да излизате от него Седейки и не прекалено дълго в тълпата. "
Leuchtgens също така дава съвети на застрашените пациенти как да ги носят: "През пролетта температурите често се колебаят значително. Ако някой се облече твърде топло, защото се страхува от сутрешната прохлада, това може да натовари значително кръвообращението им следобед." Най-добре е да носите няколко дрехи едно върху друго: Ако стане твърде топло, свалете толкова слоя, колкото е необходимо.
Студеният стимул тренира циркулацията
За да се отървете завинаги от симптомите, това помага само за обучение на кръвоносната система. Трябва отново да се научи как да реагира правилно на стреса. „Топлината и студените стимули са идеални за това - казва Лойхтгенс, - например горещи душове“. Първо се оставя да се стича топла вода по кожата, за да се разширят кръвоносните съдове. Следваща струя студена вода ги кара да се свиват отново.
Ефектът от редуващи се душове се проявява бързо - циркулацията се стабилизира само след няколко дни. Сесията в сауна, последвана от охлаждане в басейн със студена вода, работи по същия принцип. Важно е редовното повторение - редуване на душове в идеалния случай всеки ден, посещение на сауна веднъж или два пъти седмично. Защото колкото бързо се появяват положителните ефекти, толкова бързо те отново се губят, ако обучението не се проведе. Винаги следвайте препоръките на Вашия лекар, особено по време на фазата на аклиматизация.
Масажите с четки също укрепват кръвообращението. Това става чрез поглаждане на кожата с мека четка за няколко минути. Масажът започва на краката, като винаги се четка към сърцето. Втриването освобождава вещества, които стимулират сърдечно-съдовата система и кръвоносните съдове. Масажът също така увеличава притока на кръв към кожата, което подобрява притока на кръв обратно към сърцето.
Движението засилва циркулацията
От широката гама помощни средства за кръвообращението, несъмнено упражненията са най-важни. Физическата активност има не само положителен ефект върху мускулите и метаболизма, но и върху кръвоносната система. Укрепва сърцето, действа като извор на младост за кръвоносните съдове и насърчава контрола на кръвоносната система. Идеални са равномерните и умерени интензитети, които трябва да се задържат 30 минути или повече. Всеки, който успее да се движи няколко пъти седмично, бързо ще овладее проблемите си с кръвообращението.
Мерките, които подобряват начина на живот, също имат своето място в дългосрочната стратегия. В допълнение към въздържането от никотин и алкохол, това включва и поглед към менюто: Здравословната и балансирана диета е основата за функциониращ цикъл. Освен това има достатъчно пиене, тъй като липсата на течности може да доведе до проблеми с кръвообращението - и между другото, твърде големи ястия също. Хората с наднормено тегло също трябва да помислят за отслабване: Всеки загубен килограм облекчава кръвообращението.