Велосипед d; Апартамент Съвети за отслабване - Maison Du Vélo
Ако искате да изхвърлите излишните килограми, крайно време е да изчистите праха си тренировъчен велосипед ! Всъщност тази машина, която сме склонни да подценяваме, помага да се отървем от излишните мазнини и да отслабнем. Както можете да си представите, машината няма да бъде ефективна, докато не я използвате добре.
Как да отслабнете с велоергометъра ?
За да получите добър резултат, трябва да се научите да тренирате по здравословен начин! За да направите това, първо ще ви трябва:
Поставете си цел
Поставянето на цел за тегло е съществената стъпка при определяне на честотата и интензивността на тренировките. Това е и начин да останете мотивирани и фокусирани върху крайната цел ! Ето няколко съвета, които могат да ви помогнат:
- Това е силно не се препоръчва да се поставя прекалено амбициозна цел. Започнете бавно и си поставете за цел да свалите 1 кг за месец, например, може да не ви се струва много, но е отлично за начало !
- Направете отчета килокалории за да се позиционирате по-добре на срока на упражненията. 1 кг прави приблизително 9000 калории; от вас зависи да направите изчисленията !
- Не се опитвайте да свалите твърде много килограми само за един месецт. Може да има обратен ефект и вместо да го загубите, ще вземете още повече.