Вегетарианство - Безопасна ли е вегетарианска диета за бременни жени, деца и юноши

Най-противоречивата е вегетарианската диета на бременни жени, кърмачки и деца по време на растеж. Но наистина ли вегетарианството е вредно за бременната жена и нейното дете? Има ли шанс децата, които не познават вкуса на месото, да се развият добре? По тази тема има много митове. И това наистина е така?

Едва ли е изненадващо, че вегетарианските жени по време на бременност, деца и юноши пораждат толкова много емоции. През тези периоди тялото се нуждае от повечето хранителни вещества. Някои гинеколози се опитват да убедят вегетарианците да променят диетата си, а педиатрите често са възмутени от тежестта на загуба на тегло за майки, които не се отказват от децата си. Страховете им често са неоснователни. Тъй като добре балансираната вегетарианска диета има положителен ефект върху здравето и фитнеса, независимо от възрастта.

Вегетарианство и бременност

Има гласове, според които вегетарианците са по-склонни да имат трудности и да докладват за това. Всяка лоша диета може да повлияе на плодовитостта. Научните изследвания обаче не потвърждават плодовитостта или честотата на спонтанен аборт и месото не яде погледнете тук. връзка между честотата.

Балансираната вегетарианска диета и диетичната диета осигуряват на тялото същото количество хранителни вещества като традиционното месо. Следователно едни и същи проблеми, свързани с бременността, както и правилната траектория, могат да бъдат недохранени вегетарианци, както и жена, която не яде диета “, казва проф. Ewa Dmoch-Gajzlerska, акушер гинеколог, Катедра по гинекология и акушерска дидактика, Медицински университет във Варшава.

Нуждите на кърмещата майка

Ако кърмите, енергийните ви нужди трябва да се увеличат до около 2800 ккал на ден. Трябва да ядете всеки ден:

поне 5 порции зърнени продукти;
4 порции зеленчуци и 3 порции плодове;
3 чаши мляко; порция боб, грах, соя,
риба или домашни птици;
растителни масла или мек маргарин.