Веганско спортно хранене и спортно хранене Toutelanutrition
Все повече хора се отказват от източниците на храна за животни по причини, често свързани с етиката, методите на отглеждане и разпространение несъмнено унищожават уважението към животинския свят. Също така някои предпочитат да избягват месото по здравословни причини., като по този начин се ограничава до източници на макронутриенти от зеленчуци, бобови растения, семена и други не-животински калорични източници. Можем да различим вегетарианството, веганството и веганството. Вегетарианци не консумирайте месо, но понякога може да консумирате яйца или млечни продукти. Вегани, те не консумират месо, мляко или яйца. Що се отнася до тенденцията веган, това е начин на живот, който изключва фуражите за животни, както и всички продукти, които по време на тяхното производство и тестване включват експлоатация на животни. Сред тези хора мнозина практикуват спорт и виждат себе си изправени пред границите на веганството: как да напредвате, когато не консумирате никакъв източник на животински протеин ? Wikifit ви предлага няколко полезни решения !
СПОРТНО ИЗПЪЛНЕНИЕ И ВЕГАНИЗЪМ
Основната разлика между всеядното и веганското
Макронутриентно, основната разлика между веганската диета и всеядната диета е приемът на протеини. Повечето хора, които се хранят със „здравословни“ диети, вече получават висок процент от въглехидратите и мазнините си от растителни храни като зърнени храни, плодове, зеленчуци, ядки и масла. Ставането на веган не променя това. Това, което се променя обаче, е приемът на протеини. Просто защото трябва да заменим високо протеиновите животински източници като месо, яйца и млечни продукти с растителни храни като боб, зърнени храни и ядки, които съдържат много по-малко аминокиселини. И това е търкането. Аминокиселините са градивните елементи на протеина, както и мускулната тъкан в тялото, който се нуждае от 21 аминокиселини, за да осигури биологичните си функции, от които 9 са абсолютно необходими и следователно трябва да се осигуряват с храна. Следователно веганската храна по дефиниция е истински ограничаващ фактор в спортните постижения, още повече, ако искате да качите мускули.