Веганска загуба на тегло - 5 вътрешни съвета от Лора (Актуализация 2018)

вземете вашия видео мини курс сега

Кое в момента е най-голямото ви предизвикателство с веганската диета?

Ще ви покажа система, с която можете да откриете със собствен пример как се храня здравословно и живея.
С тази система получавате по-голямо разнообразие във вашата кухня, живеете по-здравословно и пълни с енергия.
Най-хубавото е, че има страхотен вкус и семейството ви ще го хареса.

Ние никога не предаваме вашите данни на трети страни. Можете да изтриете своя имейл адрес от нашата система по всяко време само с едно щракване на мишката. Преди да се регистрирате, моля, прочетете тази важна информация за защитата на данните и информацията за това какво се случва, след като сте въвели данните си.

Ще ви покажа прост метод стъпка по стъпка, с който лесно можете да отслабнете с веганска диета и да получите фигура, която да издържи на всяко пътуване на къпане. Без никаква диета.

Въз основа на над 30 интервюта с професионални спортисти, ще ви покажа прост метод стъпка по стъпка, с който лесно можете да комбинирате фитнеса с веганска диета и кои вкусни вегански рецепти можете да си направите сами, така че скоро да избухнете от фитнес.

Моля, изберете поне една от опциите.

Как отслабнах чрез веганска диета

Казвам се Лора, на 25 години съм и досега съм свалила 18 кг чрез балансирана веганска диета и упражнения. Какви преживявания съм имал и какви съвети мога да ви дам, така че и вие веган загуба на тегло можете да разберете в моята "история за отслабване".

Искате ли тестваната система, която ще ви помогне да отслабнете с веганска диета? Директно предоставя списъци за пазаруване, заместващи продукти и точен план? Вземете безплатно 8-дневната система и отслабнете трайно с веганска диета.

Ти си дебел човек

Откакто завърших основно училище, съм пълничък (дебел) човек са били. В училище страдах трайно от унизителните думи и жестове на моите съученици. Училищният спорт беше абсолютният ужас за мен, от който ме боли корема дни преди това. Дори на улицата срещнах хора с подозрителен външен вид. Храненето на обществено място ми беше дълбоко неприятно.

Много хора с наднормено тегло с един ниско самочувствие ще познае това чувство. Така че по някое време се примирих със съдбата си и ядох. През уикенда закуската ми се състоеше отчасти от чипс и сладкиши, което само ме караше да се чувствам по-зле и отпуснат и нямах мотивация за нищо.

Идеи за веганска рецепта

Неуспешни опити за отслабване

Когато бях на 10 години, реших да ям вегетарианска диета. Останалите хора ми казаха от самото начало, че е нездравословно да се мине без месо и риба на толкова млада възраст. В крайна сметка това е част от балансираната диета и е важно за моето развитие. Първите опити за отслабване започнаха още от тийнейджърските ми години. Опитах почти всичко.

„От зловещи шейкове до„ Ям само една ябълка на ден и нищо “, всичко беше там. Всичко беше свързано с възможно най-бързото отслабване. "

The оптика беше моят фокус и не ме интересуваше дали този път е здрав или не. Отслабвах от време на време с 5 кг, но те, разбира се, бързо се включиха отново. Така че моите трептяха Тегло до 92 - 98 кг а. Ако надрасках марката 100, започнах нов опит, който, разбира се, отново се провали.

Търсите ли индивидуален хранителен план за отслабване веган? Upfit ви предлага страхотни планове, които са точно съобразени с вашите нужди. Спестете с това сега Код на ваучер "wenzel10" 10% от вашия хранителен план.

С зареждането на туита приемате политиката за поверителност на Twitter.
Научете повече

Винаги отблокирайте туитовете в Twitter

Искрица надежда - загубени 15 кг

Преди около 5 години имах моята „Пробив". Отслабнах с 15 кг по метода „тънък по време на сън“. Така сутрин ядох храна с високо съдържание на въглехидрати и захар, за обяд имаше смесена диета от въглехидрати, мазнини и протеини, а вечерта избягвах напълно въглехидратите.

„Отслабнах бързо, но твърде бързо за главата си. Хората го забелязаха, моето тялото се чувства неудобно Това обаче не се промени. "

Аз също бях склонен да продължа "Ядене на разочарование", което не улесни цялата работа. Що се отнася до спорта, аз просто си помислих: „О, можеш и без него!“ И така дойде това, което трябваше да се случи: везните отново показаха 96 кг.

Ще ви изпратим нашите книги с рецепти с над 50 рецепти за отслабване, подготвяне и изграждане на мускули в замяна на вашия имейл адрес.

Превключете на a веган Хранене и живот

Малко преди Пепелявата сряда през 2015 г. си помислих как мога да организирам Великия пост. Избрах 7 седмици веган да ям. През това време опитах цялото нещо веган Хранителен асортимент. Отслабнете не беше моята цел.

Тофу колбас и други неща редовно попадаха в чинията ми. Не ме разбирай погрешно. Все още се вълнувам от това, че става все повече и повече веган Продуктите за замяна излизат на пазара и това е улеснено за начинаещи, но по-голямата част е от Здравословна диета далеч.

Тя така или иначе е преработена храна. Въпросът как наистина да се храня здравословно ме интересуваше все повече и повече през това време. Сега бях такава веган Начинът на живот и произтичащите от това ползи за здравето ме убедиха да се придържам към него. По темата Отслабнете Спрях зает за известно време.

Веган рецепти с ниско съдържание на въглехидрати

Известният „момент на кликване“

Мнозина говорят за това загадъчен, известен "Щракване - момент".

„Това ми се случи през лятото на 2015 г., след като разгледах снимките от почивката ми в Дания. Приличах на затлъстелата версия на добре познатата фигура на русалка, на която можете да се възхищавате в Копенхаген. "

Също така все по-често забелязвах колко бързо останах без дъх, когато трябваше да тичам към влака. Имах чувството, че пулсът ми изобщо не иска да се успокои. Но този път не исках да го оставя с жалък опит да отслабна. За мен вече не ставаше въпрос за чистия външен вид, а за здравето.

Облекчаване на физически заболявания чрез веган Диета и упражнения + ПМС

Страдам от това от години Синдром на раздразнените черва. Имах стомашни спазми и диария след почти всяко хранене. Това доведе и до екстремен физически дискомфорт социална изолация. Храненето с приятели беше невъзможно.

Първо забележително облекчение от Синдром на раздразнените черва се случи, когато преминах от вегетарианска към веганска диета, тъй като голяма част от оплакванията бяха свързани с млечни продукти с високо съдържание на мазнини. Дори когато започнах да спортувам, забелязах, че червата ми се оправят.

Друго облекчение бе открито в проблем, с който много жени сред нас са запознати: ПМС! Малко преди менструацията ми беше практически невъзможно да стана от леглото. Физически и психически винаги бях толкова зле, че едва ли можех да бъда издържан.

Ето защо един е мой най-важните съвети към жените между вас: Яжте много плодове, особено зеленчуци, и упражнявайте седмица преди менструацията. В месеци, когато бях помия, ми отмъсти веднага от моя опит. Тялото ви ще ви благодари за вниманието!

Как свалих почти 20 кг? + Ежедневната ми диета

Какви бяха разликите с предишните ми опити за диета?

„Много от вас знаят, че най-важните компоненти на отслабването са здравословната, балансирана диета и упражненията. Това са и преживяванията, които съм имал. "

Но какво е здравословно, балансирано и веган Хранене? И как мога веган загуба на тегло? Има, разбира се, много хора, които са писали умни книги за отслабването и диетата. Тук мога да ви дам само моето мнение веган и показват здравословен начин на живот.

Имате право да не забравяй, че всяко тяло е различно и вие сте едно цяло Развийте чувство за тялото си трябва, за да отслабнете успешно с веганска диета. Всеки е различен по размер и следователно се нуждае от различен брой калории на ден, пълен е с различна скорост и всеки се насища други предпочитания в храненето, да назовем само три основни области.

Обикновено имам 3 хранения. Сутрин приготвям мюсли с пресни плодове и няколко ядки, за да стартирам възможно най-добрия ден. Тъй като предимно съм в университета по обяд, често приготвям просто ястия за обяд, които мога да си взема.

Можете да поставите всичко в кутията си, каквото искате. Различни зеленчуци, един добри източници на въглехидрати като булгур или киноа, бобови култури като нахут или боб.

„За разлика от предишните ми хранителни навици, вече не се„ страхувам “от въглехидратите вечер.“

За начинаещи препоръчвам приложения, които отчитат вашите калории и макроси (въглехидрати, мазнини, протеини). Все още ги използвам и днес, когато имам чувството, че излизам от пътя си.

„Много наднормено тегло просто загубих чувството за размер на порцията. Класическото броене на калории може да ви помогне по пътя към интуитивно хранително поведение, особено в началото. "

Обичам да пия протеинов шейк след тренировка. Марките се сменят, тъй като и тук селекцията на веган протеинови прахове се е увеличила, така че има по нещо за всеки. Иначе допълвам с витамин В12, но по нещо за всеки веган се препоръчва.

Открийте любовта към спорта

Казах си, че съм напълно неспортсменски. Ето защо предварително дискретно избутах спортната част. Но сега съм на твърдо мнение, че ВСЕКИ неспортен ентусиаст може да открие любовта си към спорта. Първоначално започнах с домашни тренировки, защото се срамувах публично - като напр във фитнес зала - спортуване.

Открих голямото разнообразие в YouTube. Един от любимите ми канали е „Fitnessblender“ от самото начало. Те предлагат и подходящи тренировки за затлъстели хора. След като свалих първите килограми, започнах джогинг, класика. Но това ме накара няма забавление.

Междувременно открих, че бягам за себе си, но го правя по-вълнуващо за себе си, като съм Спринтове и упражнения как да се вграждат удари. Често взимам терабанд в чантата си и правя упражнения за ръце в определени точки от маршрута си за бягане. Освен това ходя на фитнес 2-3 пъти седмично и правя тренировки с тежести.

Обичам това сега Изгаряне в мускулите и се гордея с мен, когато умра Тежести може да се увеличи! Започнете със създаването му План за обучение помощ от треньорите във фитнеса. В началото някои устройства изглеждат по-скоро като изтезание - а не като упражнения за начинаещи. Оставете първото си впечатление не засяга.