ВЕЧНО ОТСЛАБВАНЕ - Клуб
Въпрос: Използвахте ли масло и сол за зелевата салата? Всъщност въпросът е, ако сложите сол и масло за салати (от всякакъв вид).
Зеле, както го направихте?
Благодаря ти.
Пример: в 7 часа сутринта - 2 варени или пържени яйца, в 10 часа сутрин - сирене, в 13 - риба тон в масло, 16 - малко плодове или зеленчуци, 19 - наденица или сирене
Grettel, поздравления, ти си готин. Не мога да поддържам разединената диета с дни и не защото кърмя, а защото чувствам нуждата от разнообразие. Например харесвам риба и пиле, свинско и говеждо, но не мога да ям само едно нещо на ден. Млечни консерви, защото мога да редувам ястията, но с месото е различно, така че правя всичко възможно да ям разединено на маси.
Здравейте, ето какво намерих!
Надявам се да помогне.
Добре е да сте подготвени за следните възможни ситуации:
Задайте период - Полезни съвети
Диетолозите смятат, че е нормално да се наблюдава „период на плато“ по време на диета, която обикновено варира между 7-15 дни и обикновено се случва след няколко седмици диета.
Не се паникьосвайте, ако установите, че на кантара няма съществени промени в килограмите. На пръв поглед се създава впечатлението, че отслабването е в застой. Не се притеснявайте, това не означава, че процесът на отслабване е спрял. Ще забележите, че скоро промените в размера ще продължат да се появяват и след известно време ще видите на кантара нови резултати в килограми. Трябва да бъдете търпеливи и да не се обезсърчавате. През този период се наблюдава „топене“ на „стари“, „мързеливи“, „твърди“, „целулитни тип“ мазнини. Това е сложен процес, който изисква повече време.
В никакъв случай не изоставяйте диетата! Удвоете усилията си и приемете стратегия, която ще ви накара да постигнете предложената цел.
Ето няколко предложения, които ще ви помогнат да засилите процеса на отслабване, когато сте достигнали този труден момент. Изберете онези предложения, които смятате, че работят най-добре за вас, и продължете напред:
1. Анализирайте дали крайната ви цел е реалистична
Колко кг. възнамерявахте ли да отслабнете? Уверете се, че целта ви е възможна и че периодът, в който сте решили да отслабнете, е разумен. Като цяло, здравословното отслабване включва загуба на 4-5 кг/месец. Всяко тяло има собствено идеално тегло. Не се сравнявайте с други хора и не се стремете да отслабнете за много кратко време, за да не бъдете разочаровани. Научете се да познавате тялото си и избирайте методите, които ви подхождат.
Много лесен начин за установяване на идеалното тегло се основава на следната формула:
Ако сте под 50 години: сантиметрите са над 1 м височина, минус 10. С други думи, ако сте на 30 години и 1.69 м, идеалното ви тегло е 59 кг.
Ако сте над 50 години: идеалното ви тегло е точно броят на сантиметрите, които сте над 1 м. Така че, ако сте на 55 години и 1,69 м, трябва да тежите 69 кг.
2. Действа едновременно върху мазнините в две посоки.
Атаката срещу мазнините в тялото се постига чрез диета. Той действа и отвън чрез следните методи:
Засилете загубата на тегло чрез спорт едновременно с диетата. Един добър начин да ускорите метаболизма си и да преодолеете периода на платото е да добавите упражнения към вашата диета: 30 минути аеробика или ходене (бягане) 3-4 пъти на ден.