Вече няма повече въглехидрати. Това води до отказ от хляб; Ко
Нарича се вечеря, но печени изделия, тестени изделия и пица не трябва да са наистина здравословни вечер. Разкриваме кога е най-добре да се консумират въглехидрати.
Няма повече въглехидрати след 18:00? Ние запомняме тези и други митове в хода на диетичния си живот. Но ако вечер сте гладни за чиния с тестени изделия или парче хляб - наистина трябва да се справите без него, защото в противен случай възглавниците на бедрата, стомаха и дъното ви ще растат?
Това правят въглехидратите в тялото ни
Въглехидратите са важни, за да осигурят на тялото ни необходимата енергия. Те обаче карат и нивата на кръвната захар да се повишават, освобождавайки хормона инсулин. По този начин въглехидратите навлизат в клетките под формата на глюкоза или фруктоза, които от своя страна се снабдяват с енергия.
Вечер или през деня - кога трябва да ядете въглехидрати?
Ако вечерта не консумирате повече въглехидрати, тялото ви отново се връща на мастните си депа. Това всъщност може да ви помогне да отслабнете. Но дори и да се справите без тестени изделия през деня, мазнините могат да се разграждат, например ако спортувате и използвате повече енергия, отколкото ядете.
Заключение: Не е важно кога консумирате въглехидратите, а общото количество енергия, разпределено през деня. И така: ако искате да отслабнете трайно и без йо-йо ефекта, трябва да се съсредоточите върху спорта и да консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте.
Още хранителни съвети можете да намерите тук: