Диетични усилия по-успешен отслабване в екипа - FOCUS Online

Забеляза грешка?

Диетичните програми, които разчитат на морална подкрепа в групата, водят до по-добри резултати, отколкото само опитите за отслабване.

отслабване

Ако искате да отслабнете с помощта на дадена диета, имате успех с голямо разнообразие от методи - при условие, че стриктно спазвате указанията. Отслабването работи особено добре с програми, които не само спестяват калории, но включват и групови срещи. С подкрепата на екипа е по-лесно гладуването да остане на пистата. И те могат да поддържат диетата успешна за по-дълъг период от време.

Това е заключението, до което са стигнали диетолозите от университета в Съри в проучване, което сравнява четири популярни диетични програми. От името на BBC те придружаваха 300 души, които искаха да отслабнат и контролна група за една година в усилията и успехите си. Изследването беше част от диетичния риалити сериал "BBC Diet Trials" за британската телевизия.

Почти шест килограма по-малко след шест месеца

Някои от участниците в проучването постиха със Slim Fast, който по принцип разчита на готови напитки като заместител на „нормалните“ ястия. Друга група спазваше правилата на наблюдателите на тежести: нискокалорично хранене със седмични групови срещи. Друга група се хранеше след д-р Аткинс, което означава много протеини и малко въглехидрати. Четвърта група спазва диетата на Розмари Конли, която включва ястия с ниско съдържание на мазнини плюс седмични фитнес тренировки. Контролната група трябва просто да продължи с нормалния си режим на хранене и упражнения.

След шест месеца всички участници в диетата са загубили значително тегло в сравнение с контролната група, средно 5,9 килограма. Програмата на Аткинс беше най-успешната в началото, но в края на проучването беше само наравно с другите диетични подходи.

Успехът в група продължава по-дълго

След една година само 45 процента от участниците в изследването спазвали диетата си. Въпреки това, два пъти повече хора, които спазват диета, остават верни на програмите, които включват групова дейност (наблюдатели на тежести и Розмари Конли), отколкото тези, които са били самостоятелно (Slim Fast и Atkins). Участниците в диетите с една ръка наддават по-голяма тежест през втората половина на изследването, отколкото тези с групова помощ.

Изследването е публикувано в актуалния брой на British Medical Journal.