Вече не мога да държа на себе си
Обсъдете, че вече не мога да държа на себе си. в Обща информация за храненето и диетата Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте на всички, може би едното или другото има съвет (или дори най-добрият) за мен. Вече съм там от 1,5 години. Последен
Вече не мога да държа на себе си.
Първо, планирах да запазя това с ябълката - поне подобрява нещо. Смятам да си купя степер за това - надявам се да не пречи толкова много на стомаха. Но намирам тези пристъпи на глад на 2/3 от всички делнични дни досадни и често се дразня на себе си.
Някой има ли други идеи как мога да се противопоставя на това?
AW: Вече не мога да държа на себе си.
Ябълката всъщност е добра идея. Може би би било добре, ако опаковате няколко зеленчукови пръчици до ябълката? Мисля за чушки, моркови, коктейлни домати, краставица. Ако наистина сте гладни, тогава ябълката е някак малко. И особено в WW можете основно да ядете плодове + зеленчуци, както искате. Точно сега зеленчуци.
Кога за последно ядете преди ябълката и вечерята? Мисля, че времената са твърде дълги И тогава какво обикновено ядете по време на работа? Може би виждате, че тя работи „по-добре“, по-добре ви държи сити.
Или нямате възможност да изядете 1 банан или нещо между тях? Поне ме прави по-доволен от ябълка.
Това, което бихте могли да направите сега, специално свързано с WW, би било да намалите наполовина точките, които всъщност трябва да поддържате, и да изядете половината от тях в допълнение. Това би означавало, че имате малко повече, но яжте дори по-малко, отколкото консумирате, и бихте отслабнали.
Хм, в противен случай: може да настроите деня за претегляне, така че напр. Петък е. И след това яжте през уикенда, така че да спестите точките и след това да ги разпределите през седмицата. Възможно е да правите кръг от спорт през уикенда, който също можете да "разпределите".
Сега, разбира се, не знам какво обикновено ядете - но може би можете да извлечете нещо от него с малки трикове .
AW: Вече не мога да държа на себе си.
Типичният ми работен ден/ден на хранене изглежда така:
около 6:00 ч.: овесени люспи + кисело мляко + плодове и кафе с мляко = 2 стр
за работа: 2-3 филийки хляб (винаги тъмен) с топинги (крема сирене/наденица) или остатъци от вечеря като паста/картофена салата, 1 купа зеленчуци с ядки и 1 купа плодове (понякога с кисело мляко) за 5-7 р
18:20 ч.: Ябълка
Вечер (19: 00-19: 30): топла храна, предимно картофи/ориз/юфка със зеленчуци (сос), понякога сандвич с гевреци/метро или салата с хляб и сирене. Тук 2 мазнина се поставя някъде: за печене, за дресинг и т.н. - обикновено е 6-9 P.
Разнасям храната си по време на работа между 10:00 и 16:00 часа, т.е. филия хляб на всеки три часа и едновременно хапвам плодове и зеленчуци. Вече се опитах да натисна малко, за да видя дали съм по-добър с него. Дори ако ям филия хляб точно преди затваряне (17: 00-5: 20 ч.), Ще го върна най-късно в 18:30 ч. правилно Глад, с това чувство на безсилие и т.н.
Между другото, вчера моят приятел ми каза, че просто трябва да дам на тялото си време да свикне с новото време за вечеря. Не е лош съвет, наистина, но междувременно пак ще втаса като тесто с мая?
AW: Вече не мога да държа на себе си.
Лично за мен е добре, когато се опитвам да огранича храни с високо съдържание на въглехидрати и всъщност ядете много от тях.
Опитайте да вземете кисело мляко със себе си на работа, или салата, която е подходяща за транспорт, или може би тиган със зеленчуци, приготвен у дома.
Вечерта по-скоро бих препоръчал зеленчуково-айсвайска комбинация.
Не че това е погрешно разбрано: аз също вярвам, че в крайна сметка зависи от общия брой калории дали ще отслабнете. Но въглехидратите или захарите карат повечето от тях да станат по-гладни и това е основният проблем
AW: Вече не мога да държа на себе си.
Опитах повече протеини/по-малко въглехидрати миналата година (към края на периода на отслабване) - това ме накара да жадувам за шоколад
Знам, че сумата ми KH е доста висока, това не ме притесни миналата година. Това не беше проблем дори по време на наистина стресиращата дипломна работа.
Подобни теми на вече не мога да се сдържам.
Оферти и спонсори
20 съвета за вашата спортна мотивация!
Теоретично всичко е ясно: за да загубим телесни мазнини по време на диета, трябва не само да обърнем внимание на хранителните си навици, но и да спортуваме редовно. Реалността вижда. продължавай да четеш
Пътят към мечтаното тяло - как да отслабнете с прости мерки
Повечето от нас трябва да мечтаят за красиво тяло. Това обаче е все по-трудно за постигане, особено в напреднала възраст, защото метаболизмът ни обича да ни обединява. продължавай да четеш
Силови тренировки за жени - полезно допълнение към отслабването
Мускулната сила е съществена част от физическото представяне, което често трудно се тренира днес поради ниското физическо натоварване. Следователно се обмисля тренировка с тежести за жени. продължавай да четеш