Ограничението на калориите е лошо за здравето на костите, когато се комбинира с упражнения
От Шарлот Арс
Ограничаването на калориите, особено в комбинация с упражнения, може да направи костите по-тънки и по-чупливи, ново изследване при мишки.
Публикувано на 14.09.2019 16:00
За да усъвършенстват своя силует, много хора съчетават нискокалорична диета и физически упражнения. Ако тази комбинация се счита за идеалната рецепта за бързо сваляне на няколко излишни килограма, тя въпреки това е вредна за здравето на костите.
Това е подчертано от ново проучване, публикувано в Journal of Bone and Mineral Research. Според водещия автор Maya Styner, преброяването на калории по време на тренировка може да направи костите по-крехки. И обратно, упражненията, докато консумирате много калории, биха били полезни за здравето на костите.
„Тези резултати ни изненадаха донякъде“, признава изследователят. "Предишни проучвания върху мишки ни показаха, че упражненията, съчетани с нормална калорична диета и дори висококалорична диета, са полезни за здравето на костите. Сега научаваме, че не е вярно, когато упражненията са свързани с нискокалорична диета."
Намалена костна плътност
Изследванията на д-р Styner се фокусират по-специално върху мазнините, присъстващи в костния мозък. Въпреки че това все още е слабо разбрано от учените, изследователите смятат, че може да бъде вредно за здравето на костите. По-малкото мазнини в костния мозък обикновено е показател за по-добро здраве на костите.
В предишно проучване върху мишки д-р Styner установява, че затлъстяването, причинено от излишните калории, увеличава количеството мазнини в костния мозък, но това упражнение може да намали това количество мазнини и следователно да подобри плътността на костите.